TOP
welke voedingsmiddelen kunnen hoofdpijn of migraine veroorzaken?
Health

Welke voedingsmiddelen kunnen hoofdpijn of migraine veroorzaken?

Deze content is geblokkeerd. Accepteer cookies om de cookies te bekijken.

Vroeger had ik best vaak last van hoofdpijn. Heel vervelend, dat kan iedereen die vaak last heeft van hoofdpijn beamen en dan hebben we het nog niet eens over migraine gehad. Migraine is vreselijk pijnlijk en kost zo veel energie dat je nog dagen erna uit je ritme bent. Hoofdpijn en migraine daar wil je geen abonnement op, om het maar zo te zeggen. Gelukkig heb ik er zelf dan ook weinig last meer van en dat komt onder andere omdat ik weet waar ik het van krijgen. Toen ik wel vaak hoofdpijn had, heb ik een lijstje bijgehouden van wat ik at en op een gegeven moment zag ik een patroon. De meeste voedingsmiddelen die bij mij hoofdpijn bleken te veroorzaken, waren hele algemene hoofdpijn en migraine veroorzakers. Welke voedingsmiddelen kunnen hoofdpijn of migraine veroorzaken? Welke voeding of dranken staan er om bekend? Met andere woorden; waar moet je mee oppassen?

1. Alcohol

Ja, die ligt natuurlijk voor de hand. De meeste mensen hebben wel eens last gehad van een kater en een kater gaat meestal wel gepaard met hoofdpijn. Alcohol zorgt ervoor dat er een grotere bloedstroom naar je hersenen gaat, waardoor je eerder uitdroogt en dat kan hoofdpijn veroorzaken. Liefhebbers van rode wijn hebben een nog grotere kans op hoofdpijn omdat de sulfaten die in rode wijn zitten om de wijn te conserveren veroorzakers van hoofdpijn en migraine kunnen zijn.

2. Soja Saus en smaakversterkers zoals MSG (mononatriumglutamaat)

En die MSG die zit dus in soja saus, maar ook in veel andere voedingsmiddelen. Het is een smaakversterker en staat ook bekend als E621. Het is een gevaarlijk bestanddeel dat kramp, diarree en hoofdpijn/migraine kan veroorzaken. Soja saus als trigger van hoofdpijn/migraine komt waarschijnlijk door de MSG, maar kan ook te maken hebben met het feit dat soja heel zout is en zout veroorzaakt dehydratatie en dat uitdrogen kan ook hoofdpijn/migraine op zijn geweten hebben.

3. Koffie

Sommige mensen hebben er last van. Ze slapen uit in het weekend en worden met hoofdpijn wakker. Dat kan te maken hebben met een cafeïne verslaving en de ontwenningsverschijnselen van die verslaving. Bovendien is koffie ook een drank die dehydrateerd. Als je veel koffie drinkt, is het altijd verstandig er veel water naast te drinken. Vooral als je snel last hebt van hoofdpijn en/of migraine.

4. Chocola

In zo ongeveer elk health artikel op Dejlig over gezonde voeding komt chocola voorbij als tip, maar het kan dus ook hoofdpijn en migraine veroorzaken, dus als je daar gevoelig voor bent, is dat iets om rekening mee te houden.

5. Oude kaas

Er is nog niet heel veel bewijs uit onderzoek dat oude kaas daadwerkelijk hoofdpijn en migraine op zijn geweten heeft, maar veel mensen die oude kaas hebben gegeten (waaronder ik) krijgen daarna last van pijn aan het hoofd. Waarschijnlijk komt dat door de stof tyramine in oude kaas. Hoe ouder een kaas is, hoe meer tyramine ‘ie bevat. Vooral blauwe kazen, Zwitserse kaas, Cheddar, Goudse en Parmezaanse kazen kun je beter vermijden.

6. IJs

De stekende pijn die je soms kan voelen als je te snel ijs eet, is een reactie op de kou, niet op het ijs zelf. Maar voor mensen die last hebben van migraine kan het wel een migraine aanval veroorzaken. Hetzelfde geldt voor hoofdpijn. Een oplossing is om ijs langzaam te eten en koude drank (waar ijs in zit) langzaam te drinken.

7. Bananen

Mensen die last krijgen van hoofdpijn/migraine na het eten van oude kaas, kunnen dat ook krijgen na het eten van bananen. Bananen bevatten namelijk ook tyramine. Die stof zit overigens meer in de schil dan in de vrucht zelf. Dus trek uit voorzorg altijd die ‘draadjes’ uit de schil die blijven hangen aan je banaan eraf.

8. Verwerkte Vleeswaren/Worst

Net zoals bij oude kaas is het nog niet bewezen, maar veel mensen krijgen last van migraine en/of hoofdpijn na het eten van verwerkte vleeswaren of worst. Dat komt waarschijnlijk doordat de nitraten en nitrieten die worden gebruikt als conserveermiddel in hotdogs, bacon en vleeswaren je bloedvaten kunnen verwijden. Bij sommige mensen kan dat hoofdpijn of migraine veroorzaken.

Naast deze voedingsmiddelen zijn er legio andere voedingsmiddelen op te noemen die kunnen zorgen voor hoofdpijn en migraine. Elk mens heeft een aantal allergieën en misschien ben je wel ergens allergisch voor? Wil jij erachter komen wat bij jou hoofdpijn/migraine triggert? Dan kan het verstandig zijn een tijdje een eetdagboek bij te houden.

Heb jij wel eens last van hoofdpijn en/of migraine? Weet jij welke voeding het bij jou veroorzaakt? Ik ben benieuwd!

Fijne dag vandaag!

Liefs,
Karen

Bronnen artikel: o.a. gezondheidenvoeding.nl & everydayhealth.com. Credits foto: © ml991 via Pixabay.

 

SaveSave

Deze content is geblokkeerd. Accepteer cookies om de cookies te bekijken.

Karen Gregory

Hoofdredactrice en oprichtster van Karenz. / Lifestyle Blogger / woont in de buurt van Arnhem / getrouwd met Mark / moeder van Robin (19-06-2016) / hond Cookie / houdt van schrijven, lezen, koken, schaatsen, yoga & wandelingen door de natuur

«

»

Deze website gebruikt cookies om je de beste ervaring te leveren. Klik op 'Doorgaan' om door te gaan of 'Weigeren' om niet te accepteren.