TOP
weight watchers update
Health Lifestyle Personal

Weight Watchers Update

Deze content is geblokkeerd. Accepteer cookies om de cookies te bekijken.

Eind januari heb je kunnen lezen dat ik voor 6 maanden het nieuwe Weight Watchers mag uitproberen. Ik mag dat trouwens niet alleen, Nicole was de gelukkige winnares van de winactie en zij doet met mij mee. Na ruim zes weken vond ik het wel eens tijd geworden voor een Weight Watchers Update. Hoe gaat het afvallen bij Nicole en mij? Hoe bevalt het programma? Ik laat het je zien aan de hand van foto’s, zo kun je meteen een beetje zien wat ik zo al eet op een dag. Bovendien ga ik onze scores met je delen. Geen update zonder harde feiten natuurlijk ;)…

Ontbijt

weight watchers update smoothieVoor het ontbijt probeer ik zo veel mogelijk te variëren. Ik ben nog al dol op smoothies, dus de helft van de week start ik daarmee. Ik maak de smoothies met fruit, groenten, amandelmelk of kokoswater en ik gooi er ook nog een schepje eiwitpoeder doorheen. Het is trouwens zo dat fruit en groenten 0 Smartpoints zijn als je eet, maar als je er een smoothie van maakt krijgt fruit wel punten. Dit omdat de vezels dan grotendeels verdwijnen en er meer suikers overblijven. Ik probeer mijn smoothies daarom wel een beetje vezelig te houden. Dit is er een met boerenkool, kiwi en banaan. Ik ben er inmiddels wel achter dat ik gewone boerenkool niet lekker vind in mijn drankje.

weight watchers update havermout ontbijtDe ene dag ontbijt ik met een smoothie, de volgende dag met een bakje volle yoghurt (ik doe niet aan mager of halfvol) en weer een andere dag met havermout. Als ik je een tip mag geven? De meeste supermarkten hebben een groot assortiment bevroren fruit. Dat is handig, goedkoop, milieuvriendelijk en net zo gezond als vers fruit. Onze vriezer staat vol met verschillende soorten en ik gooi het overal doorheen. Door m’n smoothie, door de yoghurt en door de havermout.

weight watchers update bruine smoothieIs het een chocolade smoothie? Nee! Paars met groen wordt bruin en dit is een smoothie met bosbessen en spinazie. Het ziet er niet zo lekker uit, maar het smaakt heerlijk.

weight watchers update bananenpannekoekjesDit hadden bananen pannenkoekjes moeten voorstellen, maar ze zijn een beetje mislukt. Mijn moeder zei altijd: ‘In je buik wordt het toch allemaal hetzelfde’ en dat klopt ook. Bedankt voor je wijze woorden mam! Ze waren hartstikke lekker.

Lunch

weight watchers update salade’s Middags eet ik een ook vrij divers. Het ligt er een beetje aan hoeveel tijd/zin ik heb. Soms maak ik een lekkere salade. Het is trouwens best een beetje oppassen met salades wat je er als extra doorheen gooit. Je leert het vanzelf, maar avocado en ei en sardientjes en olijfolie zoals hierboven, zorgt ervoor dat de salade best weel punten krijgt.

weight watchers update crackersOeps, ik nam al een hap voordat ik mijn bordje gefotografeerd had. Zo ben ik. Ontzettend ongeduldig. Als ik een beetje haast heb, fantasieloos ben of geen zin heb om te gaan kokkerellen (een salade valt voor mij onder kokkerellen), dan maak ik gewoon crackers met beleg. Hier zie je twee boekweit wafels, een met hummus, de ander met eispread en de gewone cracker is belegd met amandelboter (mijn niet zo guilty pleasure de laatste tijd). Meestal eet ik er dan wat rauwkost naast.

Diner

weight watchers update ricotta Het is jammer dat ik de Weight Watchers recepten niet mag delen, maar deze ricottataartjes met zalm waren dus echt te lekker. Het is ontzettend handig dat er dus zo veel recepten in het programma te vinden zijn. Op zich is mijn hoofd een groot kookboek, maar ik probeer daarnaast nog wekelijks een nieuw receptje uit. Zo leuk om te experimenteren met gezonde voeding.

weight watchers update groentenovenschotelHet minste punten zijn recepten met veel groenten en daar kun je dus rekening mee houden als je overdag toch te veel Smart Points verbruikt. Groenten zijn in principe 0 punten, dus dan wordt alleen de eventuele olijfolie/dressing gerekend. Dit is zo’n recept met echt heel weinig punten. Overigens is dit geen Weight Watchers recept, dus als je wil weten hoe ik het maak, geef een gil, dan deel ik binnenkort het recept.

weight watchers update gebakken rijstDit is dan wel weer een Weight Watchers recept en nu al een favoriet hier in huis. Hele pittige gebakken rijst met kip. Echt zalig!

weight watchers stoofpotjeZoals je ziet, valt er genoeg te variëren. Dit is weer een recept van mezelf, een stoofpotje met wortel, appel, biet, linzen en boerenkool.

Tussendoortjes

weight watchers update haringOok met de tussendoortjes kun je alle kanten op. Ik eet elke week wel 1 of 2 haringen en dat kan gewoon.

weight watchers update worteltaartEn ja, hierboven zie je een stuk worteltaart. Kan ook gewoon. Al deel ik zo’n stuk dan wel weer met m’n man, want in mijn eentje kan ik het niet meer op.

weight watchers update notenIk snoep voornamelijk met fruit en groenten. Dat is toch min of meer gratis snoepen 😉 omdat fruit en groenten geen punten kosten. Af en toe neem ik een schaaltje met noten, dadels, rozijnen of vijgen. Op zich zijn die voedingsmiddelen wel veel punten, dus dat vind ik wel lastig. Ik hou zo van noten!

En nu vraag je je misschien af wat ik dan drink? Nou gewoon veel water en thee. Ik sla vruchtensappen over (op de smoothies na dan) en fris drink ik bijna niet. Koffie ben ik sinds de 7 Day Recharge mee gestopt en dat beviel zo goed, dat ik het heb vol gehouden. ’s Ochtends drink ik nu groene thee.

Bewegen

Je krijgt ook elke week een Activ Points doel. Omdat ik daar elke week ruimschoots overheen ging, werden er wekelijks wat punten bij opgeteld. Inmiddels moet ik best wat punten per week halen, maar ook dat gaat prima. Ik heb het tot nu toe elke week gehaald, maar op zich is dat voor mij ook vrij makkelijk omdat ik elke dag met de hond wandel en 3 à 4 keer week yoga.

Hoe bevalt het tot nu toe en wat ben ik afgevallen?

Hartstikke goed! Ik voel me er heel goed bij, ik heb energie, ik vind het fijn om zo bewust met mijn eten bezig te zijn en het gaat me ook steeds gemakkelijker af. Ik weet nu goed wat ik beter kan vermijden en wat ik juist wel kan eten. Van te voren was ik bang dat het punten tellen me tegen zou gaan staan, maar dat is niet zo. Ik vind het juist leuk en ik word er steeds fanatieker in. Het is een soort challenge met jezelf. Tot nu toe ben ik geslaagd voor de challenge.

In het begin ging ik vaker op de weegschaal staan, maar dat doe ik nu niet meer. Ik weeg braaf elke week op donderdagochtend. Mijn startgewicht was 63,3 kg. Inmiddels weeg ik 61,7. Dat is in totaal 1,6 kilo eraf. Niet wereldschokkend, maar een prima resultaat. Begin januari woog ik overigens nog 65, dus dat is toch meer dan 3 kg eraf! Mijn doel is om na een half jaar 58 kg te wegen, dus ik ben goed op weg.

En hoe gaat het met Nicole?

Nicole vertelde me dit: ‘Op een donderdagochtend begon ik met het online programma van Weight Watchers. Mijn startgewicht was 109kg en vol goede moed begon ik het programma te leren kennen. Ik had hoge eisen voor mezelf want ik wilde het persé direct goed doen. Natuurlijk lukte dit niet, maar dankzij de community, Karen en nog wat mensen heb ik het nu redelijk onder de knie. En ik vind het een heerlijk programma. Het is voelt niet als een dieet en dat is het ook niet. Het is de juiste voedingsmiddelen leren kennen en voor mezelf een ritme aanwennen. Na een week tijd ging ik (voor de 2e keer) op de weegschaal staan en zag ik tot mijn grote verbazing dat ik maar liefst 2,9 kg afgevallen was. Dus we gaan door!

Inmiddels ben ik alweer bijna 2,5 week bezig en het bevalt me nog altijd goed. Ik kan echt genieten van de gezonde keuzes die ik maak en ben dan ook best trots op mezelf. Wel baalde ik afgelopen vrijdag enorm bij het weegmoment, hoe ik de week ervoor 2,9 kg was afgevallen, nu was er 0,1 kg bij. Als ik nu wist dat ik bijvoorbeeld toch teveel had gesnoept of me niet helemaal aan het programma had gehouden, dan was het niet zo erg. Maar ik ken de reden niet en dat is behoorlijk irritant. Toch hebben genoeg mensen me gerust kunnen stellen en ik ben gewoon doorgegaan. Wedden dat ik komende week wel weer een min op de weegschaal zie?’

Nicole heeft zelf ook nog een mooie blog over haar Weight Watchers avontuur geschreven.

Eindconclusie

Nicole en ik zijn samen al 4,4 kilo afgevallen. Ik ben natuurlijk wel al wat langer bezig dan Nicole, dus hoe knap is dat hoeveel zij al is gevallen! Ik ben trots op ons!

Jij ook? Heb je nog een vraag over afvallen met de Weight Watchers? Ik ben benieuwd!

Meer informatie over de Weight Watchers lees je op de site.

Fijne dag vandaag!

Liefs,
Karen

* Dit artikel is geschreven in samenwerking met Weight Watchers.
** Dit artikel bevat een affiliate link. Lees ook mijn disclaimer.

Deze content is geblokkeerd. Accepteer cookies om de cookies te bekijken.

Karen Gregory

Hoofdredactrice en oprichtster van Karenz. / Lifestyle Blogger / woont in de buurt van Arnhem / getrouwd met Mark / moeder van Robin (19-06-2016) / hond Cookie / houdt van schrijven, lezen, koken, schaatsen, yoga & wandelingen door de natuur

«

»

Deze website gebruikt cookies om je de beste ervaring te leveren. Klik op 'Doorgaan' om door te gaan of 'Weigeren' om niet te accepteren.