TOP
Waarom is avocado gezond?
Health

Waarom is avocado gezond?

Deze content is geblokkeerd. Accepteer cookies om de cookies te bekijken.

Wat is jouw favoriete vrucht? Bij mij staat de avocado met stip op 1. Ik kan elke dag wel een avocado eten. Niks mis mee, want avocado is hartstikke gezond. Dit stuk fruit, want dat is het officieel, bevat wel wat calorieën maar calorieën tellen daar doe ik toch niet aan want je kunt beter gewoon gezond en bewust eten en weten wat je beter kunt laten staan. Avocado laat ik zeker niet staan! Maar waarom is avocado gezond? Dat ga ik je vertellen! Lees maar mee…

1. Vermindert de kans op hartproblemen

Goede omega 3-vetten, daar zit avocado bomvol mee en deze vetten en die zijn belangrijk voor je hart en bloedvaten. Ze zitten onder andere ook in vette vis. Als je dus niet van vis houdt, of je bent vegetariër, kun je ook twee keer per week een avocado eten.

2. Vezels

Het is heel gezond om veel vezels te eten. Vezels zijn bijvoorbeeld belangrijk voor je stoelgang en cholesterolgehalte en ze zorgen er voor dat je je langer verzadigd voelt. Als je 1 avocado per dag eet, krijg je al bijna 10% van de vezels binnen die je nodig hebt per dag.

3. Bloedsuikerspiegel

Avocado’s zorgen er voor dat deze stabiel blijft. Dat heeft onder andere als voordeel dat je minder last krijgt van snack attacks.

4. Bron van natuurlijke goede vetten

Ik kaartte het al aan, avocado zit vol met omega 3-vetten. Die zijn niet alleen belangrijk om het hard en de bloedvaten gezond te houden, maar ze leveren ook de energie voor het lichaam. We hebben vetten nodig, maar dan kun je altijd nog beter de gezondere versies eten dan de slechte.

Waarom is avocado gezond?

5. Kalium

Ook hier zit avocado vol mee. Kalium of potassium, zo wordt het ook genoemd, zorgt voor de geleiding van zenuwprikkels en daarmee de werking van de spieren, het zenuwstelsel en het brein. Maar het reguleert ook de bloeddruk en de PH waarde van het bloed. Het heeft een positief effect op je botten en mensen die veel kalium eten hebben minder kans op botontkalking of osteoporosis.

6. Immuunsysteem

De gezonde combinatie van vitamine B6, C, D, riboflavine en mangaan in een avocado zorgen voor een boost van je immuunsysteem.

7. Stralende huid

De vrucht bevat de vitamines A, B1, B2 en B6, C en E. Allemaal vitamines die erom bekend staan goed te zijn voor huid, haar, nagels en weerstand. Avocado laat je huid en haar stralen!

8. Ontstekingsremmer

De combinatie van de voedingsstoffen in avocado’s zorgt voor een enorm krachtige ontstekingsremmende werking. De vitamines C en E, carotenoïden, selenium, zink, fytosterolen en omega-3-vetzuren in avocado’s beschermen ook tegen ontstekingen. Dit betekent onder andere ook dat avocado’s artrose en reumatoïde artritis kunnen helpen te voorkomen of verminderen.

9. Anti-aging

Alsof dat allemaal nog niet genoeg is, ontgiften de antioxidanten in avocado’s je lichaam en verwijderen alle giftige stoffen die de neiging hebben om je huid voortijdig te verouderen. Dit wonderfruit gaat dus ook nog rimpels tegen!

10. Suikers

Er zitten dan wel veel (gezonde) vetten in avocado, suikers bevat het dan weer veel minder. Veel mensen zijn gevoelig voor suikers, dus dat is nog een extra bonus!

Je begrijpt het inmiddels of misschien deed je dat al lang; avocado’s zijn gezond! Sterker nog, het is een van de belangrijkste fruitsoorten. Een avocado a day keeps the doctor away. Move over appel.

Hou jij van avocado? Eet je het vaak?

Bronnen artikel: Daily Health Tips, Wikipedia, Gezondheidsnet, Gezondheidsplein & Gezondheidstips.
Credits foto’s: uitgelichte foto is van Parée via Flickr, foto in artikel is van Threelayerscake (ook via Flickr).

Deze content is geblokkeerd. Accepteer cookies om de cookies te bekijken.

Karen Gregory

Hoofdredactrice en oprichtster van Karenz. / Lifestyle Blogger / woont in de buurt van Arnhem / getrouwd met Mark / moeder van Robin (19-06-2016) / hond Cookie / houdt van schrijven, lezen, koken, schaatsen, yoga & wandelingen door de natuur

«

»

6 COMMENTS
  • Ik ben ook niet zo’n fan van de avocado, behalve in Guacamole, dat dan weer wel, hahaha

    • Karen
      5 jaar ago
      AUTHOR

      Guacamole is ook heerlijk! Dus dat begrijp ik 😉

  • Kiss & Make-up
    5 jaar ago

    Mja, ik weet dat het gezond is… De dokter raadde mij ook aan om veel avocado te eten voor mijn cholesterol. Maar ik vind het gewoon echt niet lekker 🙁

    • Karen
      5 jaar ago
      AUTHOR

      Oh jammer!

  • My happy kitchen
    5 jaar ago

    I love avocados! Zo lekker, gewoon op,een broodje met peper en zout. In de salade, gevuld met garnalen, als guacamole,mmm!

    • Karen
      5 jaar ago
      AUTHOR

      Ha, ik zie het al, een medefan!

Wil je meepraten?

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt cookies om je de beste ervaring te leveren. Klik op 'Doorgaan' om door te gaan of 'Weigeren' om niet te accepteren.