TOP
Wat zijn de beste voedingsmiddelen voor je concentratie? koffie
Food Health

Wat zijn de beste voedingsmiddelen voor je concentratie?

Deze content is geblokkeerd. Accepteer cookies om de cookies te bekijken.

Op het werk moet je moeilijke documenten lezen waar je je hoofd bij moet houden. Of je bent weer de schoolbanken in gegaan en moet studeren voor een examen? De belastingaangifte moet gedaan worden? Het zijn allemaal gebeurtenissen waarbij je je moet focussen. Wist je dat je dan bepaalde dingen kunt eten en/of drinken? Die werken namelijk bevorderlijk voor je focus. Wat zijn de beste voedingsmiddelen voor je concentratie? In dit artikel lees je 10 verschillende dingen die je kunt eten of drinken voor een betere focus…

1. Koffie

Ja, maar natuurlijk. Koffie! En om specifieker te zijn; cafeïne. Dat zorgt er namelijk voor dat je beter kunt nadenken. Wist je trouwens ook dat er een verschil is tussen mannen en vrouwen met betrekking tot het effect van koffie? Onderzoek wees uit dat mannen zich na 10 minuten al alerter voelen, terwijl het effect bij vrouwen pas na een half uur optreedt.

2. Bladgroenten

Ook bewezen door een onderzoek is dat mensen die een of twee keer bladgroenten per dag eten de mentale focus hebben van iemand die 5 jaar jonger is dan dat ze daadwerkelijk zijn. Eet dus bijvoorbeeld een lekkere salade bij de lunch.

3. Volkoren producten bij het ontbijt

Een goed ontbijt is belangrijk, dat wisten we al. Als je ’s ochtends ontbijt met volkoren granen dan zorgt dat er ook nog eens voor dat je mentale focus de rest van de dag beter is dan als je bijvoorbeeld ontbijt met geraffineerde koolhydraten (wit brood, croissants, zoete meuk cornflakes).

4. Kauwgom

Ja, die zal je verbazen. Toch is het zo. Mensen die op kauwgom kauwen tijdens een stressvolle bezigheid zijn alerter en beter gefocust dan mensen die nergens op kauwen.

5. Groene thee

In groene thee zit L-theanine, een aminozuur dat ongeveer hetzelfde effect in je hersenen creëert als wanneer je mediteert. Het zorgt er voor dat je relaxed, kalm en gefocust wordt. In groene thee zit ook cafeïne, maar het droogt je niet zo uit als koffie dat doet.

Wat zijn de beste voedingsmiddelen voor je concentratie? bessen

6. Bessen

Hoe paarser hoe beter, qua anti-oxidanten die ervoor zorgen dat de bloedtoevoer (en dus ook zuurstof) naar de hersenen op gang komt. Van bosbessen is ook aangetoond dat ze het risico op Alzheimer verminderen. Maar ze zorgen er ook voor dat je je beter kunt concentreren en je je langer dingen kunt herinneren (5 uur langer om specifiek te zijn).

7. Cacao

Pure chocola zorgt net als bessen voor bloedtoevoer naar je hersenen. Uit onderzoek bleek dat cacao er ook voor zorgt dat je geheugen beter in takt blijft. Bovendien stimuleert chocola de afgifte van bepaalde geluksstofjes in de hersenen waardoor je je beter gaat voelen. En als je je beter voelt, kun je je dus ook beter focussen en concentreren. Deze gezonde brownies zijn altijd een goed idee.

8. Bieten

Net als bessen zorgen deze wortel achtige groentes ervoor dat de hersenen meer bloed en dus ook zuurstof toegevoerd krijgen. Dat komt omdat ze ook anti-oxidanten bevatten. Houd je niet zo van de smaak van bieten, deze smoothie met biet en banaan is heerlijk zoet.

9. Water met citroen

Vocht is sowieso heel belangrijk voor je concentratie. Bij een vochttekort kunnen je hersenen niet goed functioneren en wordt je geheugen minder. Dus water is belangrijk, maar citroen geeft het nog wat extra’s. Wetenschappers kwamen er namelijk achter dat de geur van citroen ervoor zorgt dat de hersenen zich nog beter kunnen concentreren.

10. Pepermuntthee

Dat pepermuntthee goed is voor je concentratie heeft ook met de geur te maken. De geur van pepermunt vermindert namelijk vermoeidheid en zorgt voor meer motivatie en prestatie.

Welke voedingsmiddelen eet jij als je je moet concentreren? Staan er in dit lijstje dingen je graag eet of drinkt? Ik ben benieuwd!

Fijne dag vandaag!

Liefs,
Karen

Uitgelichte foto © Alisa Anton via Unsplash. Bronnen artikel: o.a. eatingwell.com & Prevention.com.

SaveSave

Deze content is geblokkeerd. Accepteer cookies om de cookies te bekijken.

Karen Gregory

Hoofdredactrice en oprichtster van Karenz. / Lifestyle Blogger / woont in de buurt van Arnhem / getrouwd met Mark / moeder van Robin (19-06-2016) / hond Cookie / houdt van schrijven, lezen, koken, schaatsen, yoga & wandelingen door de natuur

«

»

7 COMMENTS
  • Leonie van Mil
    4 jaar ago

    Wat goed om te weten. Koffie dronk ik al wel, maar kan je ook weer van in een enorme dip raken. Tijd om de anderen eens uit te proberen. Chocola lijkt mij wel een goeie 😉

  • Renske
    4 jaar ago

    Wat een ontzettend interessant artikel weer! Groene thee en salades zijn hier favoriet, maar ik heb nooit geweten dat het iets met mijn concentratie doet, haha. Bedankt voor het delen!

  • Judith
    4 jaar ago

    Alles inslaan vandaag, die concentratie is ver te zoeken bij mij op het moment!!
    Kauwgom werd mij laatst zelfs door de arts aangeraden, het voorkomt nl ook dat je iets suikerachtigs gaat eten voor de opkikker, waar je uiteindelijk heel suf van wordt

  • Desirée
    4 jaar ago

    Wat een leuk en interessant artikel, die sla ik even op!

  • Kiss & Make-up
    4 jaar ago

    Aha misschien ben ik daarom ’s morgens zo productief, na die halve ton volkoren oatmeal 🙂

  • Jacqueline
    4 jaar ago

    Dit vind ik wel wat dingen om te onthouden! Zeker nu het op mijn werk superdruk is met examens nakijken. Vaak grijp ik dan toch naar de suikers en chocola.

  • Marijke
    4 jaar ago

    Wat een ontzettend leuk artikel. Heel interessant! Drink zelf graag espresso tijdens het werk en drink veel water. Ook ontbijt ik altijd met volkoren crackers. Ben op de goede weg dus 🙂

Wil je meepraten?

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt cookies om je de beste ervaring te leveren. Klik op 'Doorgaan' om door te gaan of 'Weigeren' om niet te accepteren.