TOP
8 voedingsmiddelen voor een mooie huid
Food Health

8 voedingsmiddelen voor een mooie huid

Deze content is geblokkeerd. Accepteer cookies om de cookies te bekijken.

Als ik ergens niet over kan klagen, dan is het mijn huid. Ik heb voor mijn leeftijd echt weinig rimpels en in mijn jeugd had ik nooit last van puistjes of onzuiverheden. Nou zal dat ook wel wat met voeding te maken gehad hebben, want wij aten thuis redelijk gezond. Ik denk dat een mooie huid naast goede genen, vooral ook met voeding te maken heeft en ik krijg dan ook vrij regelmatig de vraag wat ik eet dat ik nog zo’n mooie huid heb (of of ik met Oil of Olaz heb gesmeerd, die reclame zit er blijkbaar bij veel mensen nog ‘in’). Zelf was ik ook wel eens benieuwd welke voedingsmiddelen te maken hebben met je huid. Klopte mijn theorie? Ik ging op onderzoek uit en vandaag deel ik de resultaten in 8 voedingsmiddelen voor een mooie huid. Wat kun je het beste eten en wat is goed om te smeren? Ik vertel het je… lees je mee?

1. Granaatappel

In de rode besjes zitten enorm veel anti-oxidanten en die helpen o.a. tegen celbeschadiging. Daarmee zorgen ze er dus ook voor dat beschadigingen van de huid hersteld worden. De vrucht kan er ook er bij helpen collageen aan te maken en dat bindweefsel zorgt er weer voor dat huid stevig blijft. Granaatappel is lekker om te drinken als sap of om te eten bij bijvoorbeeld je ontbijt.

2. Avocado

Ja, daar is ‘ie weer hoor, de good old avocado, mijn lievelings! We wisten natuurlijk al dat die superfood hartstikke gezond voor je is, om verschillende redenen, waaronder het anti-aging effect. Maar in het fruit zit ook veel biotine en dat helpt tegen een droge huid, breekbaar haar en zwakke nagels. Je kunt avocado niet alleen eten, maar ook smeren. Pureer wat avocado met een vork, smeer het op je huid als masker en je hebt een ideaal middeltje om je huid te hydrateren. Wil je toch liever avocado eten? Dan kun je bijvoorbeeld dit heerlijke broodbeleg maken?

3. Groene thee

Nog zo’n alleskunner! Het is niet voor niets dat in veel skin care middelen groene thee zit. De hete drank zit net zoals bovenstaande voedingsmiddelen bommetje vol anti-oxidanten, in het geval van groene thee zijn dat polyphenolen, die gaan o.a. beschadiging van de huid tegen.

4. Eieren

Een ei erbij maakt je blij. En mooi! In ei zit veel eiwit (duh). Proteïnes helpen door vrije radicalen beschadigde cellen te herstellen. Vrije radicalen tasten namelijk het bindweefsel aan, waardoor de huid minder elastisch wordt en rimpels ontstaan. Proteïnen gaan dit tegen. Bovendien bevatten eieren ook, net zoals avocado, biotine en dat is een essentiële vitamine die ervoor zorgt dat de huid gehydrateerd blijft. Spinaziesoep met avocado bevat ook nog eens ei, dus is echt een ideaal recept voor een mooie huid!

8 voedingsmiddelen voor een mooie huid

5. Walnoten

De walnoot is hier ook al vaker behandeld en die mag ook zeker in het rijtje van superfoods. Omega-3 zijn vettige zuren die goed voor de huid zijn en walnoten zitten er vol mee. Omega-3 zorgt ervoor dat je haar gaat glanzen en helpt je huid glad te maken waardoor die er jonger uit gaat zien. Maak bijvoorbeeld eens een lekker quinoa ontbijt met appel, kaneel en walnoten.

6. Zalm

Net als de walnoot zit zalm ook overvol met Omega-3. Daarnaast bevat zalm astaxantine, een carotenoïde  dat er o.a. voor zorgt dat de elasticiteit van de huid verbeterd wordt. Door veel van deze stof binnen te krijgen, worden fijne lijntjes minder zichtbaar. Je kunt dus wel stellen dat je huidveroudering een beetje kunt uitstellen met zalm. En het is ook nog eens hartstikke lekker! Wat dacht je bijvoorbeeld van deze zalm met een sesamkorstje?

7. Bonen

In bonen zitten niet alleen heel veel vezels, er zitten ook veel proteïnen in. En die helpen, zo heb je al bij de eieren kunnen lezen, cellen repareren die beschadigd zijn door vrije radicalen. Tijdens de spijsvertering worden de proteïnes afgebroken worden tot aminozuren. Aminozuren zijn als het ware de bouwstenen van cellen en ze helpen om huidcellen te repareren en te regenereren. Bovendien zorgen ze voor de opbouw van collageen. Er zijn zo veel lekkere recepten met bonen te bedenken, de stoofpot met bonen, aubergine en tomaten is lekker winters voor nu.

8. Tomaten

Wist je dat tomaten kunnen helpen tegen beschadiging van de huid door de zon? Ik ook niet hoor, maar een Duits onderzoek heeft dat aangetoond. Mensen moesten dan wel elke dag tien weken lang tomaten eten, maar zo moeilijk zou ik dat persoonlijk niet vinden. Tomaten zijn een grote bron voor het anti-oxidant lycopeen en er zitten veel carotenoïden in. Deze voedingsstoffen zorgen ervoor dat beschadiging van de cellen door vrije radicalen wordt vertraagd. Ik zou zeggen, maak eens een lekkere pasta met verse ansjovis tomatensaus en kappertjes!

En dat was het lijstje al weer. Er zijn natuurlijk nog veel meer voedingsmiddelen op te noemen die ervoor zorgen dat je een mooie huid krijgt. Als ik de voedingsmiddelen hierboven bekijk, dan zijn dat inderdaad middelen die ik zelf vaak eet/drink.

Weet jij nog voedingsmiddelen te noemen die zorgen voor een mooie huid? Welke genoemde voedingsmiddelen vind je zelf erg lekker? Ik ben benieuwd!

Fijne dag vandaag!

Liefs,
Karen

Als je dit artikel interessant vond om te lezen, dan vind je dit wellicht ook boeiend?

Bronnen artikel: o.a. rd.com, wikipedia en webmd.com. Credits foto’s: granaatappel > TitratCristina, walnoten > Mypod, beiden via Pixabay.

Deze content is geblokkeerd. Accepteer cookies om de cookies te bekijken.

Karen Gregory

Hoofdredactrice en oprichtster van Karenz. / Lifestyle Blogger / woont in de buurt van Arnhem / getrouwd met Mark / moeder van Robin (19-06-2016) / hond Cookie / houdt van schrijven, lezen, koken, schaatsen, yoga & wandelingen door de natuur

«

»

Deze website gebruikt cookies om je de beste ervaring te leveren. Klik op 'Doorgaan' om door te gaan of 'Weigeren' om niet te accepteren.