TOP
tips voor gezonde en fitte feestdagen
Health

Fit by Fie: 5 tips voor gezonde en fitte Feestdagen

Deze content is geblokkeerd. Accepteer cookies om de cookies te bekijken.

Een keer in de vier weken lees je op Dejlig de column Fit by Fie van Sophie Uljee (Personal Trainer). Vandaag in al weer de 14e editie van deze Fit by Fie is het onderwerp 5 tips voor gezonde en fitte Feestdagen. Veel mensen vinden het gedurende het jaar absoluut niet moeilijk om gezond te eten, maar met de feestdagen gaan alle remmen los. Je wandelt van kerstborrel naar kerstdiner, naar kerstontbijt en ga zo maar door. En wat ziet al dat eten er toch lekker uit! Sophie geeft je een aantal tips om toch gezond te blijven tijdens de Feestdagen. Benieuwd? Lees je mee?

5 tips voor gezonde en fitte Feestdagen

Sinterklaas is net weer in zijn stoomboot gestapt en de kerstman is onderweg in zijn slee. Wat is de maand December toch gezellig en wat zijn er toch een hoop verleidingen rond deze feestdagen. Omdat we tijdens de nieuwjaarsborrel toch nog een beetje leuk in dat nieuwe jurkje willen passen, heb ik wat tips voor je in de aanbieding om niet tonnetje rond het nieuwe jaar in te gaan…

1. Wees voorbereid

Je weet dat je met kerst meer zult eten dan normaal. Meergangen diners, brunches, ontbijt op bed en vergeet vooral alle kerststol, amandelstaven en kerstkransjes niet. Met dit in gedachten kun je met al dat overtollige eten prima rekening mee houden. Ontbijt en lunch eens wat lichter als je weet dat je ’s avonds een uitgebreid diner voorgeschoteld krijgt. Of zorg dat je de volgende dag de boel weer in balans brengt door wat minder te eten dan normaal. Een uurtje extra trainen inlassen is natuurlijk ook altijd een goede manier om de caloriebalans te behouden…

2. Blijf in beweging

Hoewel het natuurlijk heerlijk is om rond de kerstdagen alleen maar op de bank te hangen, home alone 1, 2, 3, 4 en 5 te kijken (en vergeet de ‘All you need is love KERSTSPECIAL’ niet, uit te slapen en passief te zijn is een rondje wandelen ook best leuk. Met een beetje geluk hebben we een witte kerst en is het heerlijk om een boswandeling te maken. De sportschool is op eerste kerstdag waarschijnlijk dicht maar met een springtouw en je eigen lichaamsgewicht kun je vast een lekkere workout bedenken! Geen excuus dus…
5 tips voor gezonde en fitte feestdagen

3. Portie controle

Op 5 December is het misschien niet helemaal gelukt, maar nieuwe ronde nieuwe kansen tijdens de kerstdagen zeg ik dan maar. Waar je tijdens Sinterklaas nog een hele chocolade letter in je smuigertje stopte, neem je nu netjes 1 of 2 kerstkransjes bij de koffie en 1 plakje kerststol bij het ontbijt. Geloof me, dat is echt geen straf. Natuurlijk moet je volop kunnen genieten tijdens de feestdagen maar dit betekent niet dat alle remmen los moeten toch? Maak afspraken met jezelf en je zult merken dat dit erg veel rust geeft…

4. Breng je familie/vrienden op de hoogte

Ben je echt bezig met een afvalproces? Wellicht is het slim om de mensen om je heen te vertellen waar je mee bezig bent. Zo kunnen ze je ondersteunen in het proces en je helpen of corrigeren waar nodig. Daarnaast kan er wellicht rekening gehouden worden met de invulling van het kerstdiner. Je hoeft het natuurlijk niet allemaal in je eentje te doen, samen is het veel leuker!

5. Zorg voor een gezond gevulde koelkast

Het is altijd fijn om gezonde alternatieven in huis te hebben. Prop je koelkast vol met groenten, fruit en al die andere gezonde en lekkere dingen waar je vrijwel onbeperkt van mag eten. Zo hoef je jezelf niets te ontzeggen, maar grijp je ook niet steeds in het schaaltje met kerstkransjes…

logo sophie personal trainingWat zul je shinen op die nieuwjaarsborrel..

HO HO HO.. Fijne feestdagen allemaal!!!

Liefs Fie

Wil je meer updates van Sophie zien? Je kunt haar ook volgen via Instagram!

Credits foto: Publicdomainpictures via Pixabay

Deze content is geblokkeerd. Accepteer cookies om de cookies te bekijken.

«

»

5 COMMENTS
  • Kiss & Make-up
    3 jaar ago

    Bij mijn zijn de feestdagen echt MEGA gevuld altijd – life of an expat – en van de elf dagen dat we dit jaar in België zijn staan er al 9 (!) feestjes gepland: kerstavond, kerstdag, tweede kerstdag, drie (!) op de 27ste, eentje op de 29ste, de oudjaar en nieuwjaar. En daar komen er misschien nog wel meer bij. Dus ‘effe lekker een gezonde dag inplannen’ zit er voor mij niet in vrees ik!

  • sunny mama
    3 jaar ago

    Persoonlijk vind ik gezonde hapjes en gerechten eigenlijk altijd veel lekkerder dan ongezonde, alleen al omwille van het feit dat je van gezond eten – met veel groente en fruit – juist energie krijgt en ongezond eten je energie ontneemt.

    Met kerst eten wij graag héél uitgebreid – de hele avond door – maar tussen alle gangen door (mind you, een stuk of vijf, zes) gaan we graag even een mooie wandeling maken. Even een frisse neus halen en de digestie een handje helpen 😉

  • Chris
    3 jaar ago

    Het hele jaar door probeer ik zo veel mogelijk te wandelen en gezond te eten. Helaas lukt dat gezond eten in de maand december minder goed maar wandelen blijf ik zeker doen.

  • Nicole
    3 jaar ago

    De bewegingstip is wel een goede! Daar ga ik me zeker aan houden 🙂

Wil je meepraten?

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt cookies om je de beste ervaring te leveren. Klik op 'Doorgaan' om door te gaan of 'Weigeren' om niet te accepteren.