telefoon detox

Hoe een app op mijn telefoon voor een behoorlijke wake-up call zorgde (en daarom ga ik detoxen)

Geen idee hoe ik ooit met deze app in aanraking kwam, maar opeens zag ik ‘m in de app store, dacht ik: ‘Oh ja… die, daar heb ik over gehoord’ en zette ik ‘m maar meteen op mijn telefoon. Dat leek me wel verstandig. Een beetje inzage in mijn eigen telefoon gedrag. Want tja.. dat zou best veel zijn. Ik wist al dat ik best veel op mijn telefoon kijk op een dag. Maar hoe veel? Ik had geen idee. Uiteindelijk zorgde de app dus voor een behoorlijke wake-up call en heb ik besloten te gaan afkicken. Niet cold turkey, maar ik moet en zal naar minder schermtijd. Ik ga op telefoon detox.

Moment app

Laat ik maar meteen beginnen met vertellen over de app. Die heet dus Moment en deze houdt bij hoeveel tijd je op je iPhone of iPad besteed op een dag. Als je je telefoon te veel gebruikt dan kun je zelf limieten instellen en gewaarschuwd worden als je over die limiet heen gaat. Niet dat je telefoon opeens op zwart gaat, je moet het verder zelf doen. Anders zou het ook een beetje lullig zijn. Sta je in de middle of nowhere en weet je de weg niet meer, mag je niet op je foon. Dat zou onhandig zijn!

Als extraatje kun je ook nog Moment Family creëren, zien hoeveel de rest van je gezin op zijn of haar telefoon zit en schermvrije tijd inruimen, bijvoorbeeld tijdens het avondeten. Dat heb ik hier nog niet. Robin heeft nog geen mobiel en die krijgt hij de komende tijd ook nog niet. Maar ik vind wel dat mijn man de app ook moet nemen en dat zou hij ook doen. Gedeelde smart, is halve smart!

Met de billen bloot

Maar goed… eerst maar eens met de billen bloot. Ik wist dus al dat het erg was, maar hoe erg…

telefoon detox overzicht
Zaterdag kreeg ik de schrik van mijn leven. Ik opende de app en zag dat ik maar liefst 5 uur en 38 minuten op mijn telefoon had gezeten. Nou is het zo, dat er zaterdag iets aan de hand was in mijn sociale leven en de app en messenger even roodgloeiend stond, maar toch… Dat is toch echt te veel. Sterker nog, dat is niet gezond.

Je begrijpt dat dat voor mij een eye opener to the max was. Ik ben nog niet zo ver dat ik bepaalde apps van mijn telefoon verwijder, want ik heb Facebook, Instagram en Messenger ook gewoon nodig voor mijn werk, maar ik zette wel alle meldingen uit. Op whatsapp heb ik alle groepen gedempt en push meldingen krijg ik bijna niet meer.

Ik vind dat mijn telefoongebruik naar maximaal 1 uur per dag moet. En dat is eigenlijk al veel.

Meditatie apps

telefoon detox 2

Alhoewel… ik zette wel een aantal meditatie apps op mijn telefoon. Een tijd geleden gebruikte ik elke dag Headspace en dat vond ik best fijn, dus die plaatste ik terug. Daarnaast installeerde ik de One Moment Meditation app waarmee je een minuutje tussendoor leert mediteren. Een minuut is niet heel ingrijpend, maar kan wel wat extra rust creëren. Het doel van deze app is dat je na verloop van tijd leert om echt in een moment (dus niet eens een minuut) rust in je hoofd kan krijgen. Want dat is iets waar ik best wel behoefte aan heb, iets meer rust in mijn  hoofd en minder prikkels. Een telefoon en social media zorgen natuurlijk de hele dag voor prikkels.

Dat is niet iets wat ik mijn kind als voorbeeld wil meegeven. En het gekke is eigenlijk dat wij al probeerden bij Robin juist niet te veel op onze mobiel te zitten. Omdat we hem al onze aandacht willen geven en we hem niet willen leren dat schermen ‘normaal’ zijn. Maar waarom besteed ik er dan zelf wel zo veel tijd op? Dat krijgt hij dan toch ook onbewust mee?

Stiekem ben ik wel blij met deze wake-up call. Het is tijd voor verandering en die verandering is nu. Dit moment. En laten we nou net op vakantie gaan en daar heb ik heus niet altijd wifi, dus dan wordt het wat makkelijker oefenen.

Meer offline, meer quality time met het gezin, meer bewegen, meer lezen in boeken en tijdschriften, meer mediteren en meer rust. Ik ben benieuwd wat die telefoon detox me gaat brengen en opleveren. Vanzelfsprekend hou ik je op de hoogte.

Ben je benieuwd naar de Moment app? Dan vind je ‘m onder die link. Helaas is ‘ie er nog niet voor android, maar je kunt een waarschuwing krijgen als ‘ie uitkomt. Maar er zullen ook wel andere apps zoals deze zijn?

Weet jij hoeveel tijd je op je mobiel zit? Zou je het willen weten? En zie je het als iets negatiefs of positief? Ik ben benieuwd!

Fijne dag vandaag!

Liefs,
Karen

Karen

Hoofdredactrice en oprichtster van Karenz. / Lifestyle Blogger / woont in Zandvoort / getrouwd met Mark / mama van Robin (19-06-2016) / hond Cookie / kat Bada Bing / houdt van schrijven, lezen, koken, schaatsen, yoga & wandelingen door de natuur

9 Reacties

  • Merel
    15/07/2017 06:43

    Oei, confronterend! Ik vermoed dat ik ook zo rond deze getallen zit. En dat vind ik echt heel erg, want ik ben inderdaad bang dat de kinderen dat onbewust toch meekrijgen. ‘Even’ iets bekijken, een post delen of foto’s maken… Goede wake-up call! Ben blij dat Patricia me op deze post wees 🙂

  • Patricia | TwijfelMoeder
    15/07/2017 06:24

    Ik gebruik ‘m nu al wat langer. Zit vaak rond de 7-8 uur. Bizar eigenlijk. Veel voor werk natuurlijk, maar ook in het weekend is het nog extreem. Kan ik dus nog heel veel op winnen.

  • Claudia
    12/07/2017 17:35

    Ik vrees dat ik ook wel veel op mijn telefoon zit. Maar ik kan ook heel gemakkelijk mijn telefoon vergeten en ergens helemaal in op gaan. Misschien moet ik het maar gewoon downloaden om de ernst in te schatten 😛

  • Linda
    11/07/2017 22:40

    Oee ik ben benieuwd heb hem geinstalleerd en ga het eens bijhouden! Scary

  • Romy
    11/07/2017 18:18

    Oei, dat tikt inderdaad lekker aan! Ik denk dat ik ondanks mijn al ingelaste social media detox ook hoog scoor. Ik lees namelijk ook boeken op mijn mobiel en luister naar Spotify…misschien moet ik dat ook maar op een andere manier inregelen.

  • Yvonne
    11/07/2017 18:17

    Ik wil dit zo weten én NIET weten tegelijk! Eigenlijk is die weerstand om zo’n app te installeren al een slecht teken he… Headspace vind ik trouwens fantastisch, sinds ik er afgelopen september mee ben begonnen, heb ik echt maar een paar keer wat dagen gemist. In de nieuwe versie van de app heb je ook ‘mini’s’ van 1, 2 of 3 minuten: ideaal.

  • Rory
    11/07/2017 10:55

    Wow, wat heftig. Ik ben bang dat het bij mij ook heel veel is. Immediately de app erop gezet. Keep you posted. Dank voor de tip.

  • Liset - Beautydagboek
    11/07/2017 09:13

    Dat is een beste wake-up call! Ik heb het bij mezelf nog nooit getest zo’n app, maar ik zou het wel eens willen weten. Ik gebruik het inderdaad vaak voor mijn blog en natuurlijk neemt appen ook wel wat tijd in beslag. Toch zit ik er verder niet zoveel op heb ik het idee (zul je zien dat ik straks ook de schrik van mijn leven heb als ik die app download).

  • Anne-Marie
    11/07/2017 07:09

    Zo, dat is echt heel veel tijd! Al vrees ik ook voor de uitslag als ik de app zelf zou installeren. Ga ik na mijn vakantie doen.

Laat een reactie achter