TOP
signalen burn-out
Health

10 signalen dat je tegen een burn-out aan zit (of er al een hebt)

Deze content is geblokkeerd. Accepteer cookies om de cookies te bekijken.

‘Vroeger’ hadden veel mensen (waaronder ik) last van RSI oftewel een muisarm. Tegenwoordig lijken muisarmen bijna niet meer voor te komen, maar hoor je veel mensen die last hebben van een burn-out. Niet zo gek, want veel mensen doen ontzettend veel tegelijkertijd. Werkende moeders bijvoorbeeld, die ook nog eens een huishouden runnen, het contact met familie en vrienden moeten onderhouden, willen sporten, social media bijhouden, zichzelf vergelijken met vriendinnen op social media en nog veel meer van dat alles. Als je alle ballen hoog probeert te houden en het gevoel hebt dat je daarin lijkt te falen, dan kan een burn-out om de hoek loeren. Maar wat zijn precies de 10 signalen dat je tegen een burn-out aan zit (of er al een hebt)? Ik vertel je ze… stay tuned

10 signalen burn-out

1. Prikkelbaar

Je bent niet zo aardig als dat je zou willen zijn en je bent ongeduldig. Je kind dat treuzelt met aankleden, je man die vergeten is boodschappen te halen, je moeder die weer belt om te vragen hoe de multimedia box werkt, je collega die luid pratend een telefoongesprek voert terwijl jij probeert je te concentreren, je trekt het niet en je hebt er het geduld niet voor. Je moet je beheersen niet te snauwen en soms lukt dat beheersen niet meer.

2. Moe

De godganse dag ben je extreem moe en verlang je naar je bed, maar als je dan eindelijk in bed ligt, lukt het je niet om in slaap te vallen. Je ligt te malen en bedenkt je wat je allemaal nog moet doen.

3. Chaos in je hoofd

Je hoofd zit vol en je gedachten racen door je hersenen. Het is extreem lastig om je op een ding te focussen want je gedachten lijken zich niet te laten ordenen.

4. Geen puf om dingen te doen

Afspreken met een vriendin? Een boek lezen? Een wandeling maken? Gaan sporten? Het lukt je niet om het te gaan doen. Je hebt er simpelweg de puf niet voor.

5. Dingen niet afkrijgen

Omdat het een chaos in je hoofd is en je je niet kunt focussen, lukt het je niet om taken af te krijgen. Daardoor loop je ’s nachts weer te malen en raak je in een vicieuze cirkel.

6. Continu te laat

Je komt overal te laat. Het lijkt wel alsof je continu de tijd kwijt bent? Waarschijnlijk komt dat door die chaos in je hoofd.

7. Emotie eten of juist geen trek hebben

De emotie eters snacken ladingen fast food/chips/drop/chocola/taart en andere rotzooi. Maar er zijn ook mensen die juist moeite met eten krijgen en daardoor (en van de stress) enorm afvallen.

8. Zelfmedelijden

Je hebt last van zelfmedelijden en het huilen staat je nader dan het lachen. Een verdrietig item op het journaal? Een bericht over dierenmishandeling op Facebook. Jij moet ervan janken..

9. Je heb last van kwaaltjes

Haaruitval, hoofdpijn, maagpijn, verhoogde hartslag, hoog ademen, hyperventileren, onzuivere huid, en nog veel meer, het zijn allemaal kwaaltjes waar je last van kunt krijgen als je veel stress hebt.

10. Niet in het moment leven

Je bent bezig met het verleden of met de toekomst, maar het moment waar je daadwerkelijk in leeft, dat ben je kwijt. Wat heb je fout gedaan? Wat ligt er allemaal nog op je bord dat gedaan moet worden? Waneer moet het af zijn? Ben je nou die afspraak vergeten vorige week woensdag?

Komen bovenstaande signalen je bekend voor? Heb je er zelf wel eens last van gehad? Kun je nog signalen opnoemen die bij een burn-out horen? Sharing is caring! Ik ben benieuwd!

En mocht je nou last hebben van deze signalen en meer dan 4x knikkend achter je beeldscherm hebben gezeten? Blijf er dan niet te lang (alleen) mee lopen en trek aan de bel. Niemand heeft er wat aan als jij jezelf totaal voorbij loopt en een burn-out krijgt. Want daarmee ben je nog veel verder van huis.

Fijne dag vandaag!

Liefs,
Karen

Vond je dit interessant om te lezen? Dan zijn deze artikelen misschien ook wat voor je?

Uitgelichte foto © AnastasiaNess via Shutterstock

Bronnen artikel: o.a. webmd.com & inc.com.

Deze content is geblokkeerd. Accepteer cookies om de cookies te bekijken.

Karen Gregory

Hoofdredactrice en oprichtster van Karenz. / Lifestyle Blogger / woont in de buurt van Arnhem / getrouwd met Mark / moeder van Robin (19-06-2016) / hond Cookie / houdt van schrijven, lezen, koken, schaatsen, yoga & wandelingen door de natuur

«

»

Deze website gebruikt cookies om je de beste ervaring te leveren. Klik op 'Doorgaan' om door te gaan of 'Weigeren' om niet te accepteren.