TOP
planten voor een betere nachtrust
Health Home

Deze 12 planten zorgen voor een betere nachtrust (en staan ook nog eens leuk op de slaapkamer)

Deze content is geblokkeerd. Accepteer cookies om de cookies te bekijken.

Dat er planten zijn die de lucht in huis zuiveren, dat wist ik al. Maar laatst las ik in een artikel met tips om beter te kunnen slapen dat er ook planten voor een betere nachtrust bestaan. Planten die er dus voor zorgen dat je beter kunt slapen. Hoe heerlijk is dat?! En het ziet er ook nog leuk uit op de slaapkamer, zo’n urban jungle. Ik vertel je natuurlijk welke planten het zijn…

12 planten voor een betere nachtrust

1. Lavendel

Van lavendel is natuurlijk bekend dat het een rustgevende werking heeft. Niet voor niets kun je badolie met lavendel (* aanrader trouwens, deze) gebruiken, of lavendelthee drinken voordat je gaat slapen.

Lavendel zorgt ervoor dat hartslag, bloeddruk en stress levels verlagen en werkt dus kalmerend. Jonge ouders opgelet, er is zelfs een studie die aantoonde dat babies door lavendel minder huilen en dieper gaan slapen, dus wellicht dat je ook een plantje op de kinderkamer kunt zetten?

2. Jasmijn

Deze exotische plant heeft ook een kalmerend effect op lichaam en geest. Ik weet niet of je bijvoorbeeld wel eens in Thailand op op Bali bent geweest, maar daar zie je de plant/bloem ook veel in meditatie ruimtes staan, dus dat zal zeker wel een goede reden hebben.

Jasmijn zou niet alleen de nachtrust bevorderen, maar er ook voor zorgen dat de kwaliteit van je slaap wordt verbeterd. Zelf vind ik het niet alleen een mooie plant, maar het ruikt ook nog eens heerlijk.

Grappige constatering: Jasmijnthee (*) bevat trouwens vaak groene thee, wat je juist wakkerder maakt. Die moet je dus juist niet voor het slapengaan drinken!

3. Vrouwentong (slangenplant)

Ik zie dat ik ‘m de vorige keer niet in het rijtje had staan, maar deze plant werkt dus ook luchtzuiverend. De plant geeft ’s nachts zuurstof af, terwijl het tegelijkertijd koolzuurgas, dat wij produceren als we ademen, opneemt. Daardoor wordt in de slaapkamer de lucht juist ’s nachts schoongehouden, waardoor je beter kunt slapen.

De plant is ook nog eens makkelijk in onderhoud, dus je hoeft er geen groene vingers voor te hebben!

Voor mijzelf een grappig feitje: De vrouwentong schijnt bij het sterrenbeeld steenbok te passen. Laat ik dat nou net zijn. Ik hou alleen niet van slangen (en ook niet echt van vrouwentongen, geloof ik 😉 ). In het Engels heet hij trouwens snake plant of schoonmoeder’s tong. En ook in Nederland heeft ‘ie nog een naam; lijkenbloem. Niet heel gezellig.

4. Lepelplant

De lepelplant stond ook al in het rijtje van luchtzuiverende planten. Wat ik toen niet vermeld heb, is dat de bloemen van deze plant de vochtgraad in je kamer met 5% kunnen verhogen. Dus de plant, met het in het Engels zo’n mooie naam (Peace Lily), helpt ook tegen droge lucht in huis. Het heeft namelijk een bijzondere kracht; het kan stofjes die in de lucht hangen en allergieën opwekken, onderdrukken. Daarnaast geeft het verlichting bij een geïrriteerde droge neus of keel waardoor je wakker kunt liggen

5. Klimop

Nog een plant die luchtzuiverend werkt. Een NASA onderzoek wees uit dat de bladeren van de hedera de symptomen van astma en allergieën kunnen verlichten. Iedereen met astma of een allergie weet, dat je door die symptomen normaliter snel wakker ligt, dus dat is fijn. The American College of Allergy, Asthma & Immunology deed zelfs een onderzoek waaruit bleek dat de plant bepaalde schimmels uit de lucht kon halen. Schimmels hebben effect op je ademhaling en een rustige ademhaling is absoluut nodig om lekker te slapen.

Zoals je wellicht wel weet, groeit een klimop makkelijk en snel. De klimop heeft weinig zonlicht nodig om te kunnen leven. Let wel op met kinderen en huisdieren, want de plant is giftig.

LEES OOK >>> Moeite met slapen? Laat dan deze 8 voedingsmiddelen staan

6. Bamboo Palm

Wederom een luchtzuiverende plant. Houdt de lucht in huis, puur, vochtig en fris gedurende de hele dag.

De plant kan heel hoog groeien als je ‘m goed verzorgd. Je moet er wel voor zorgen dat de aarde van de plant altijd een beetje vochtig is (niet nat) en de palm mag alleen in indirect zonlicht staan.

planten voor een betere nachtrust aloe vera

7. Aloë Vera

Wat een heerlijke veelzijdige plant is de Aloë Vera! Volgens NASA is de cactus ook een plant die de kwaliteit van de lucht in huis verbetert. Hij werkt ongeveer hetzelfde als de Vrouwentong.

Het plantensap kan ook worden gebruikt als middel voor wondjes, insectenbeten, droge huid en helpt tegen zonnebrand. Het wordt veel in de beauty industrie gebruikt als ingrediënt. Het vruchtvlees wordt verwerkt in dranken en werkt zuiverend en helend voor het hele lichaam. Zelf slik ik ’s ochtends op de nuchtere maag een capsule met Aloë Vera (*) met lauw water wat er voor mij persoonlijk voor heeft gezorgd dat ik minder last van heb van puistjes en andere huidirritaties. Volgens de oude Egyptenaren was het zelfs de plant van de onsterfelijkheid.

De Aloë Vera groeit makkelijk en is ook gewoon een makkelijke plant. Hij heeft geen behoefte aan veel onderhoud en je kan hem zelfs prima een tijdje vergeten, want veel water heeft ‘ie ook al niet nodig. De cactus heeft wel weer veel zonlicht nodig, dus de beste plek om ‘m neer te zetten, is je slaapkamerraam.

8. Gardenia

Uit diverse studies bleek dat een Gardenia in de slaapkamer ervoor kan zorgen dat je slaapkwaliteit verbeterd wordt. De Gardenia heeft ongeveer hetzelfde effect als Valium en bevordert (de nacht)rust.

Dat is toch mooi? Helaas heeft deze plant ook een minpunt, want hij is vrij moeilijk om te onderhouden. Ze moeten in een kamer staan met veel licht, maar ze mogen niet in direct zonlicht geplaatst worden.

9. Valeriaan

Nog een plant waarvan al bekend was dat die een rustgevende werking heeft. Je kunt niet voor niets Valeriaan slikken (*) voor een goede nachtrust.

De Valeriaan is een vast plant met roze of witte bloemen die in de zomer bloeien en zoet ruiken. In de 16e eeuw werd de bloesem veel gebruikt voor parfum en thee. De Romeinse arts en filosoof Galen schreef Valeriaan wortel al als middel voor tegen insomnia. Uit recenter onderzoek  bleek dat hij zijn tijd ver vooruit was. Het inademen van de geur van Valeriaan helpt je om sneller in slaap te vallen en zorgt voor een diepere nachtrust.

De Valeriaan plant heeft 6 uur per dag volle zon nodig, dus zet ‘m vooral in je slaapkamerraam.

10. Epipremnum aureum

Ook deze plant met de moeilijke naam heeft een luchtzuiverende werking.

De Epipremnum aureum heeft prachtige gemarmerde hartvorminge bladeren en heeft niet al te veel verzorging nodig. ’s Ochtends heeft ‘ie een paar uur zon nodig en elke week een klein scheutje water is voldoende. Hij kan overigens ook in de schaduw overleven, maar dan groeit ‘ie wat minder snel. Deze plant kan ook als hangplant! Leuk in mandje aan het plafond boven je bed 🙂

Let op, de bladeren van deze plant zijn giftig voor huisdieren en kinderen.

11. Graslelie

In het Engels heet deze plant de spinnenplant (Spider plant). Volgens NASA verwijdert deze kanjer zo’n 90% van alle chemische en mogelijk kanker veroorzakende stoffen uit de lucht. Dus om een van deze planten in huis te hebben, is sowieso een goed idee. In veel huishoudelijke producten zitten chemische stoffen zoals formaldehyde en daar kan je maar beter vanaf zijn.

Wat deze plant ook interessant maakt, is dat ‘ie naast het zuiveren van de lucht ook geurtjes en rook absorbeert en het zuurstofgehalte in de kamer op peil houdt, wat ervoor zorgt dat je beter kunt slapen.

Gelukkig heeft de Graslelie ook nog eens weinig onderhoud nodig. Twee keer per week een scheutje water is genoeg, maar als je hem een week vergeet water te geven, overleeft ‘ie het ook wel.

12. Gerbera Madeliefjes

En als laatste deze vrolijke plantjes. Wie kent ze niet? Maar wist je dat ze ’s nachts extra zuurstof afgeven waardoor je makkelijker kunt ademen als je slaapt? Het schijnt zelfs zo te zijn dat ze kunnen helpen bij slaapapneu en diverse allergieën.

Ze staan dus niet alleen gezellig, ze zijn ook nog gezond! Het enige is wel dat ze best wat verzorging nodig hebben. Ze zijn erg afhankelijk van water en licht. De aarde van de Gerbera moet altijd wat vochtig zijn en er mag geen laagje water in de pot blijven staan. Het plantje staat het liefst op een zonnig plekje in de kamer, maar mag ook weer niet in direct zonlicht staan, want dan verkleuren de bladeren.

Tot zo ver de 12 planten voor een betere nachtrust.

Wat aanvullende punten:

  • Zoals je ook al kon lezen in het artikel, zijn sommige planten giftig voor kinderen en dieren. Als je (kleine) kinderen en/of huisdieren hebt, is het dus wel goed daar extra op te letten.
  • Om de bladeren van de planten extra goed hun werk te laten doen, is het goed om ze elke week even af te stoffen.
  • Het is het beste om een mix van planten te hebben. Dus je hebt eindelijk een goed excuus voor een urban bedroom jungle.
  • NASA raadt 1 à 2 van dit soort planten aan per 16-17 vierkante meter.

Toch mooi om weer te beseffen hoe de natuur werkt  hè? En hoe goed het is om de natuur in huis te halen?

Hier zie je trouwens een leuke DIY om een plantenhanger te maken!

Heb jij planten in de slaapkamer staan? Wist je van de werking van deze planten af? Ik ben benieuwd!

Fijne dag vandaag!

Liefs, Karen

Bronnen en extra informatie: Naturallivingideas.com, Curejoy.com, Wikipedia, Lucht-zuiverendeplanten.nl, Dier-en-natuur.info.nu, Mooiwatplantendoen.nl en 123kamerplanten.com.
Uitgelichte foto via Shutterstock. Foto in het artikel via Shutterstock.

Deze content is geblokkeerd. Accepteer cookies om de cookies te bekijken.

Karen Gregory

Hoofdredactrice en oprichtster van Karenz. / Lifestyle Blogger / woont in de buurt van Arnhem / getrouwd met Mark / moeder van Robin (19-06-2016) / hond Cookie / houdt van schrijven, lezen, koken, schaatsen, yoga & wandelingen door de natuur

«

»

5 COMMENTS
  • Josine
    2 jaar ago

    Wat grappig om te lezen! En ook interessant, ik gebruik veel kriiden vanwege hun werking maar nooit gedacht aan een plant.
    Ik mocht vroeger nooit een plant op mijn slaapkamer. Omdat een plant bij daglicht zuurstof maakt maar in het donker zuurstof opneemt. Als ik fotosynthese goed heb onthouden?

  • Annette
    2 jaar ago

    Ik heb veel planten in huis maar niets boven eigenlijk dus alleen in het woongedeelte.

  • Chantal
    2 jaar ago

    Leuke planten! Vooral de jasmijn spreekt aan. Onze slaapkamer kan zeker nog wel wat groen gebruiken.

  • Hennie
    2 jaar ago

    Oh dear, hoe leuk en heilzaam het ook is, ik ga ze geheid vergeten water te geven. Ik heb sinds kort wel wat meer groen in de woonkamer en dat is al een toer om bij te houden. Vind het wel altijd mooi staan en een beetje fotosynthese is natuurlijk nooit verkeerd 🙂 (één van de weinige termen bij biologie die is blijven hangen)

  • Interessant! Ga ik in ons nieuwe huis rekening mee houden. Staat ook gewoon heel gaaf dat groen.

Wil je meepraten?

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt cookies om je de beste ervaring te leveren. Klik op 'Doorgaan' om door te gaan of 'Weigeren' om niet te accepteren.