TOP
op een natuurlijke manier van je griep verkoudheid af
Health

Op een natuurlijke manier van je verkoudheid en/of griep af? (8 tips)

Oh nee, het griepseizoen is in aantocht! Ik voelde het al weer hoor…. keelpijn, verstopte neus, toch wat bibberig af en toe. Dat komt natuurlijk helemaal niet uit; ziek worden, want ik moet nog dit en ik moet nog dat. Eigenlijk komt het helemaal nooit uit om ziek te worden, want ziek zijn suckt gewoon big time. Ook al is het maar een verkoudheid, het is gewoon vervelend. Maar een keer in de zo veel tijd zal je er toch aan moeten geloven, of je nu wilt of niet en de een wat vaker dan de ander. Jammer joh! Als het zo ver is, wil je vast op een natuurlijke manier van je verkoudheid en/of griep af? Ik tenminste wel… In dit artikel geef ik je aantal tips hoe ik dat voor elkaar krijg…

Op een natuurlijke manier van je verkoudheid en/of griep af?

1. Neus snuiten

Het is belangrijk om je neus vaak te snuiten als je verkouden bent. Dus niet stiekem je snot opsnuiven (sorry, ik kan het niet charmanter omschrijven dan dit) omdat je geen zakdoekje kunt vinden en te lui bent om te gaan zoeken! Je moet je bacteriën kwijt, dus dat snot moet eruit. En dan is het ook nog eens niet verstandig om te hard te snuiten, want daar kun je weer oorpijn van krijgen. De beste manier om je neus te snuiten, is om met een vinger het ene neusgat af te sluiten terwijl je snuit, zodat je het andere neusgat kunt ‘legen’. Als je je neus gesnoten hebt, kun je het beste even je handen wassen zodat de bacteriën zich niet opnieuw verspreiden.

2. Goed uitrusten

Normaliter ben ik sowieso al moe als ik verkouden ben, maar ook dan wil ik mezelf nog wel eens voorbij lopen. Je lichaam heeft energie nodig om het virus te verdrijven. Dus als je goed uitgerust bent, gaat dat beter en makkelijker. Een power nap tussendoor of een uurtje eerder je bed in ’s avonds! Ja, ik vind het soms ook lastig, maar het moet. Docter Karenz. orders.

3. Gorgelen

Jep, gorgelen, je leest het goed. Gorgelen zorgt ervoor dat je keel beter gehydrateerd wordt, waardoor je keelpijn (tijdelijk) afneemt. Het beste kunt je een theelepel met zout oplossen in warm water en daarmee vier keer per dag gorgelen. Wel elke keer met nieuw zout en niet water, dat hoef ik er toch niet bij te vermelden hè?
Als je last hebt van kriebel in je keel, kun je een beetje honing met appelzijn mengen en daarmee gorgelen. Dat is een oude vrouwtjes remedie, maar het helpt echt. Geloof me maar. Appelazijn koop je hier (*).

4. Warme dranken

Als je neus verstopt is, heb je er baat bij warme dranken als thee of warm water met eventueel citroensap te drinken. Dat lucht op en verzacht. Bovendien moet je veel drinken om het virus uit je lichaam te krijgen. Elke keer als je plast, plas je ook een beetje van je griep/verkoudheidsvirus uit.

LEES OOK >>> Welke voedingsmiddelen zijn goed voor je weerstand?

5. Hete douche

De stoom van een hete douche zorgt ervoor dat je luchtwegen opengaan en bovendien werkt het op de meeste mensen ontspannend. Op mij tenminste wel, al bedenk ik onder de douche ook nog vaak wat ik allemaal moet doen.

Als je heel erg last van griep hebt en je bent duizelig, kun je ook gaan zitten in de douche.

6. Slaap met een extra kussen

Een extra kussen onder je hoofd zorgt ervoor dat je luchtwegen minder verstopt raken en als je benauwd bent en/of vaak moet hoesten, is het fijner wat hoger te liggen. Mijn zoontje slaapt nog niet met een kussen, maar bij hem leg ik wat handdoeken onder zijn matras zodat hij hoger ligt.

7. Ui naast je bed

Snijd de ui doormidden en leg hem naast je bed. Hierdoor gaan je holtes namelijk openstaan. Ja, je slaapkamer stinkt een uur in de wind naar pizzeria en ook dit een oude wijven remedie, maar het zal er wel voor zorgen dat je je beter voelt en lekkerder slaapt.

8. Bepaalde voedingsmiddelen eten

Bepaald voedsel kan je helpen in de strijd tegen een verkoudheid of griep omdat deze voedingsmiddelen infecties tegen gaan. Hier zijn een aantal voorbeelden:

  • Bananen en rijst helpen je maag te kalmeren en eventuele diarree tegen te beperken.
  • Eten met veel vitamine C, zoals kiwi, sinaasappel, granaatappel, paprika en broccoli.
  • Bosbessen helpen ook tegen diarree, en bevatten veel natuurlijke aspirine dat koorts kan verlagen en helpt tegen krampen en pijn.
  • Wortels bevatten beta caroteen en dit helpt tegen verkoudheid.
  • Rode pepers zorgen ervoor dat je luchtwegen opengaan en verminderen slijm in de longen.
  • Cranberry’s werken preventief tegen bacteriën die de blaas en urinewegen infecteren.
  • Mosterd en mierikswortel verdrijven slijm uit de luchtwegen.
  • Uien bevatten phyto chemicaliën die helpen tegen bronchitis en andere infecties.
  • Zwarte en groene thee bevat catechin. Dat zijn ook een phyto chemicaliën die een natuurlijk antibiotisch effect hebben en helpen tegen diarree.

Wat je niet moet eten of drinken? Dat zijn melkproducten omdat het de slijmproductie verhoogt en dat is niet prettig als je verkouden bent.

Overigens heb ik van een goede vriendin ooit de tip gekregen deze supplementen te slikken en sinds ik dat doe, ben ik bijna nooit meer ‘echt’ verkouden en/of grieperig. Je begrijpt dat ik heel blij ben met deze tip. Thanks M.!

Dit waren een aantal van mijn tips om op een natuurlijke manier van je verkoudheid en/of griep af te komen. Heb je zelf nog tips? Ik ben benieuwd!

Fijne dag vandaag!

Liefs,
Karen

Bronnen artikel o.a.: Webmd.com & Wellnessmama. Uitgelichte foto © Billion photos via Shutterstock.

Karen Gregory

Hoofdredactrice en oprichtster van Karenz. / Lifestyle Blogger / woont in Zandvoort / getrouwd met Mark / mama van Robin (19-06-2016) / hond Cookie / kat Bada Bing / houdt van schrijven, lezen, koken, schaatsen, yoga & wandelingen door de natuur

«

»

9 COMMENTS
  • Ada
    3 weken ago

    Een ui naast je bed komt uit grootmoeders tijd. Schijnt echt te helpen.

  • Marije De Gans
    2 maanden ago

    Ik mocht juist mijn neus ab-so-luut niet snuiten want dan werd het erger… Maar alles verandert doorlopend, dus ik zal voorzichtig, één neusgat dichtdrukkende, het andere dan zachtjes legen. Totdat wordt aangetoond dat het toch weer anders moet 😉
    Dat gorgelen vind ik een goede! Wij hadden vroeger een heel smerig geel goedje, superol geloof ik. De smaak was om te huilen, maar het hielp als een tierelier. Dank voor de tips!

    • Karen
      2 maanden ago
      AUTHOR

      Dat zegt Moon hieronder ook al. Gek dat dat elkaar zo tegenspreekt. Zachtjes snuiten, zei de huisarts hier laatst nog nadat ik voorhoofdsholte ontsteking kreeg. Ik ga dat superol eens opzoeken. Misschien bestaat dat nog?

      • Marije De Gans
        2 maanden ago

        Volgens mij is het uit de handel genomen omdat de productie te duur werd. Er zijn geloof ik wel zuigtabletten, maar volgens mij (als ik het zo lees) heeft dat toch niet de ouderwetsche superrol-beleving 😉

  • Monique
    2 maanden ago

    Ik heb eens gelezen dat snuiten juist niet goed is omdat er dan veel druk komt te staan op je holtes en je dus voorhoofds- of bijholteontsteking kunt krijgen. Maar de hele dag je neus ophalen schiet natuurlijk ook niet op, dus ik snuit wel gewoon voorzichtig hoor 😉 Hier trouwens alweer dik twee weken verkouden en het houdt maar niet op…

    • Karen
      2 maanden ago
      AUTHOR

      Daarom moet je dus voorzichtig snuiten 😉 Robin is ook zo verkouden. Houdt maar niet op. Zo vervelend. Beterschap! Veel stomen!

  • Elise
    1 jaar ago

    Precies wat ik zocht. Ondertussen al vanaf maandag een keelontsteking en het komt echt niet uit nu. Ondanks ik dit meerdere keren per jaar heb, blijf ik telkens nieuwe dingen uitproberen. Straks direct gorgelen. Thanks!

  • Claudia
    3 jaar ago

    Sommige tips zijn heel logisch, andere echt lachwekkend. Een ui naast je bed, die wil ik wel eens proberen.

    • Karen
      3 jaar ago
      AUTHOR

      Het mag van mij best lachwekkend zijn als het maar helpt 🙂

Wil je meepraten?

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Instagram

  • ‘Let it snow let it snow let it snow’ ❄️☃️🌨 Iedereen die nog de weg op moet... sterkte! .
.
.
#winterwonderland #zandvoort #snow #amsterdamsewaterleidingduinen #letitsnow #deanmartin
  • 💙💙💙 Kijk dit lieve gingerbread mannetje nou met zijn mooie nieuwe schoenen van Bunnies. In de PERSONAL PEAKS van vandaag laat ik o.a. foto’s zien van Sinterklaas, veel leuke events, een nieuwe verslaving (ja heus) en nog veel meer 👉🏼 directe link in bio
.
.
.
#personalpeaks #karenznl #lifestyleblogger #toddlerlife #instatoddler #gekregen #robinjameson
  • Oeh la la... oesters on a school night! Dat vraagt om een gek kijkende selfie. Bedankt @kroonophetwerk @foodyboxkroonophetwerk 🎄Kerst is nu echt aan! ✨🌟💥
.
.
.
#selfie #lifestyleblogger #gekregen #foodyboxkerst #oysters #lifestyleblogger
  • Ik klaagde vanmorgen dat we alleen maar motregen hadden in plaats van de beloofde sneeuw. Daar kom ik wel een beetje op terug ❄️☃️🌨
.
.
.
#winterwonderland #snow #zandvoort #amsterdamsewaterleidingduinen
  • ✨Heb jij ook een kerstbal waar een mooi verhaal achter zit? 🎄 Deze kerstbal die Robin van vrienden van ons kreeg, is voor ons heel bijzonder. Op de blog vertel ik je er meer over en vertellen ook @suuz_ @aukjeswereld en Eline mooie anekdotes over hun kerstbal 🌟👉🏼 directe link in bio
.
.
.
#kerst #christmasornaments #christmasdecorations
  • Kijk dan wat een fijn gezelschap om kerst mee te vieren bij HEMA! 💚💥🎄🎁🎉
.
.
.
#hemakerst #bloggers #bloggersunited #instabloggers #collegas #mycrew #friends
  • That face 💙💙💙
Groot succes trouwens de knikkertoren van @lidlnederland .
.
.
#nospon :) #pakjesavond #sinterklaas #dutchtradition #gifts #toddlerlife #robinjameson
  • PAKJESavond! 🎁🎁🎁
Check die blik van Robin 💙
.
.
.
#pakjesavond #sinterklaas #dutchtradition #family #instafamily #robinjameson #familytime