TOP
nee zeggen
Lifestyle

Nee zeggen, hoe doe je dat?

Deze content is geblokkeerd. Accepteer cookies om de cookies te bekijken.

Weet je dat in heel veel culturen ‘nee’ zeggen niet netjes is? Vooral in Azië vinden mensen het onbeleefd om een vraag met ‘nee’ te beantwoorden. Wij vinden dat vaak gek, maar tegelijkertijd zijn er legio mensen die het zelf ook moeilijk vinden om ‘nee’ te zeggen. Wat is dat toch? Waarom vinden we het moeilijk om nee te zeggen? Nee, ik kan je niet helpen. Nee, ik heb geen tijd. Nee, ik heb zelf werk genoeg op mijn bord liggen. Waarom is dat soms zo lastig? En als je het moeilijk vindt, dan ligt de volgende vraag vast op je lippen: Nee zeggen, hoe doe je dat? Ik ben op onderzoek uitgegaan en ik ga het je vertellen. Lees je mee?

Waarom vinden we het moeilijk om nee te zeggen?

Als je wilt leren om nee te zeggen dan is het in eerste instantie belangrijk om te weten waarom het moeilijk is om nee te zeggen. Dat kan verschillende redenen hebben. De volgende zijn het meest gangbaar:

1. Je wilt helpen. Je bent namelijk aardig en aardige mensen helpen anderen. Jij wilt niet degene zijn die de ander in de kou laat staan ook al heb je er zelf last van.

2. Je wilt aardig gevonden worden. Je wilt jezelf niet distantiëren van een groep en er deel van (blijven) uitmaken. Daarom wil je geen nee zeggen. Stel je voor dat ze je daarna buitensluiten zeg.

3. Je bent bang om onbeleefd te zijn. Je bent bijvoorbeeld opgevoed met idee dat ‘nee’ zeggen tegen oudere mensen onbeleefd is. Dat is voor mij zelf een punt. Ik ben niet helemaal Nederlands en in andere culturen is het dus heel onbeleefd een oudere persoon wat te weigeren.

4. Je bent bang voor een conflict. Je wilt niet dat degene die jou om hulp vraagt boos wordt, als je hem of haar jouw hulp weigert.

5. Je bent bang voor een gemiste kans. Misschien ben je bang dat als je nee zegt dat bepaalde deuren gesloten blijven? Dat je bijvoorbeeld een promotie misloopt?

6. Je wilt de relatie niet verpesten. Sommige mensen zien ‘nee’ als een afwijzing. Je wilt de relatie met de ander zo goed mogelijk houden en je bent bang dat de ander gekwetst zal zijn en dat de relatie met diegene er dan onder zal lijden.

Heb je bij een van de bovenstaande punten (of misschien wel bij meerdere) ja geknikt? Dan kan ik je alvast verklappen, dat al het bovenstaande niet klopt. Het zijn dingen die je jezelf wijsmaakt. Het gaat er namelijk om hoe je ‘nee’ zegt dan of je ‘nee’ zegt. Begrijp je wat ik bedoel? Als je jouw ‘nee’ op een vriendelijke manier brengt, dan zal de ander daar echt wel begrip voor hebben. Je hebt tenslotte recht op jouw eigen prioriteiten en behoeftes en als een ander helpen niet goed uitkomt, dan heb je er ook recht op dat te vinden en te zeggen. Nee zeggen is het respecteren en waarderen van je eigen tijd en ruimte.

nee zeggen. Hoe doe je dat

Nee zeggen, hoe doe je dat?

Zoals ik net ook al aangaf, het gaat er om hoe je nee zegt. En je kunt het beter zeggen dan het vermijden, dan heb je het gehad en dan ben je ervan af. Is er meteen duidelijkheid. Bovendien is het helemaal niet zo lastig als je denkt dat het is. Vaak maak je het in je hoofd veel groter, verzin je allerlei scenario’s en reacties waardoor het nog lastiger wordt, maar blijkt dat in het echt allemaal 100% mee te vallen als je het maar op de juist manier brengt. En dat doe je, afhankelijk van de situatie, zo:

1. “Ik kan dit helaas nu niet doen, ik heb momenteel andere prioriteiten.”

Stel je baas vraagt je iets te doen, maar je hebt nog genoeg dat je af moet maken en waarvan de deadline steeds dichterbij komt. Je baas wil echt niet dat je half werk aflevert met het andere project. Vertel haar of hem dat je al genoeg te doen hebt, ga desnoods even met hem/haar zitten om het toe te lichten en te laten zien hoeveel tijd je per project nog nodig hebt.

2. “Ik zou het heel graag willen doen, maar…”

Als je een zin zo begint, dan klinkt dat al veel aardiger. Je vertelt de ander eigenlijk dat je het idee goed vindt en dat er niets mis is met de vraag, maar je hebt op dit moment andere dingen waar je je op moet toeleggen, of je hebt andere behoeftes.

3. “Laat me er even over nadenken en dan kom ik er bij je op terug.”

Een ‘misschien’ is fijner om te horen, dan een directe ‘nee’. Het kan ook zo zijn, dat je echt wel wilt helpen, maar dat je even moet inventariseren of het wel uitkomt. Of dat je op een later tijdstip wel kunt helpen. Je denkt erover na en dat is fijn. Spreek wel een tijdstip af wanneer je er op terug zal komen en als je er echt meteen van overtuigd bent, dat je niet wilt helpen, zeg het dan ook meteen. Anders ben je de ander aan het lijntje aan het houden en dat is natuurlijk niet de bedoeling.

4. “Nu komt het niet goed uit omdat ik ergens mee bezig ben. Zullen we het een andere keer doen?”

Je bent geconcentreerd ergens mee bezig en iemand vraagt je om hulp. Het komt echt niet uit, dan moet het toch niet al te moeilijk zijn omdat gewoon meteen te zeggen? Bovendien bied je al aan op een later tijdstip te helpen. De ander zal dat heus wel begrijpen.

5. “Het past nu niet goed, maar ik zal in de toekomst zeker aan je denken.”

Als je wel een afwijzing hebt gekregen op een sollicitatie dan zal deze zin je wellicht bekend in de oren klinken. Maar je kunt hem in het dagelijkse leven zelf ook gebruiken. Als iemand bijvoorbeeld vraagt of je mee kunt helpen een bepaald evenement te organiseren. Door op deze manier te antwoorden,  laat je op een beleefde manier weten dat het nu niet met jouw behoeftes en tijd matcht en ten tweede zorg je er meteen over dat het daarmee af is en degene niet iets kan zeggen in de trant van: “Ah toe, jij zou er zo geschikt voor zijn”. Tegelijkertijd wijs je de ander niet compleet af, door aan te geven dat je aan hem of haar zal denken in de toekomst.

6. “Ik ben hier niet zo goed in, heb je ook al aan X gedacht om je te helpen?”

Het kan zijn dat jouw hulp echt niet van nut zou zijn, of dat je de middelen niet hebt om te helpen. Door zo te antwoorden, laat je op een aardige manier weten dat jij niet de juiste persoon bent en je denkt ook nog mee door de hulpvrager op iemand te wijzen, die daar wellicht beter geschikt voor zou zijn. Je helpt niet met de bewuste vraag, maar je helpt wel op een andere manier.

7. “Nee ik kan niet.”

De simpelste en meest directe manier om ‘nee’ te zeggen. Zoals ik ook al eerder schreef, maken we in ons hoofd vaak scenario’s van wat er allemaal kan gebeuren als we nee zegen. Vaak kloppen die scenario’s voor geen meter. Denk er niet al te lang over na, maar zeg gewoon meteen nee. Je zal verbaasd zijn hoe makkelijk dat eigenlijk is en hoe goed er op gereageerd wordt en oefening baart kunst.

Nou kan het natuurlijk gebeuren dat degene die jou om hulp vraagt wel geïrriteerd raakt als je nee zegt. Dat is hartstikke vervelend, maar daarmee geeft diegene wel meteen aan dat hij/zij geen respect voor jouw behoefte en tijd heeft. Het probleem ligt dan toch echt bij hem of haar. In principe ben jij aan niemand verantwoording schuldig behalve aan jezelf.  Tenzij het een urgente hulpvraag is natuurlijk. Als iemand’s broek in de fik staat en jij antwoordt met ‘nee, ik heb nu even geen tijd om je te helpen blussen’ dan ben je zelf een eikel, dat hoef ik je vast niet te uit te leggen :).

Kun jij makkelijk nee zeggen? Of vind je het moeilijk? Heb je zelf nog tips? Ik ben benieuwd!

Fijne dag vandaag!

Liefs,
Karen

Misschien vind je dit ook interessant om te lezen?

Bronnen artikel: o.a. Zenhabits.net & Lifehacker.com

Deze content is geblokkeerd. Accepteer cookies om de cookies te bekijken.

Karen Gregory

Hoofdredactrice en oprichtster van Karenz. / Lifestyle Blogger / woont in de buurt van Arnhem / getrouwd met Mark / moeder van Robin (19-06-2016) / hond Cookie / houdt van schrijven, lezen, koken, schaatsen, yoga & wandelingen door de natuur

«

»

25 COMMENTS
  • Michelle Verdienen
    4 jaar ago

    Ik vind nee zeggen soms ook erg moeilijk maar als je het niet doet lopen mensen zo over je heen. Goede tips!

  • Ben er met de jaren gelukkig beter in geworden :).

  • Annette
    4 jaar ago

    Met de jaren ben ik wel een stuk beter in geworden 🙂 Soms vind ik het nog wel heel lastig omdat ik gewoon heel graag mensen wil helpen als dat maar enigszins mogelijk is. Maar ik ben mezelf daardoor ook een periode volledig voorbij gelopen (helpen op school, helpen op de voetbalclub, een baan, een huishouden). Toen heb ik alles radicaal afgezegd (behalve mijn baan natuurlijk) en bewust meer aan mezelf gaan denken. Dat heeft geholpen en als ik het nu moeilijk vind probeer ik een beetje aan die periode terug te denken en dan kan ik wel iets makkelijker nee zeggen.

    • Karen
      4 jaar ago
      AUTHOR

      Bizar is dat toch, dat we ons eerder opofferen voor anderen dan dat we rekening houden met onszelf. Luisteren naar wat je zelf wilt, is echt het belangrijkste.

  • peggy
    4 jaar ago

    “Laat me er even over nadenken en dan kom ik er bij je op terug.” Die vind ik heel erg goed! Zo kan je zelf ook nog nadenken of je het echt wilt doen of niet. Leuke post!

  • Frederique
    4 jaar ago

    Pfff ja ik ben er best slecht in. Een nummer 1tje maar ik word er wel steeds beter is.

    • Karen
      4 jaar ago
      AUTHOR

      Blijven oefenen! 😉

  • diana
    4 jaar ago

    ik ben geloof ik best wel goed in nee zeggen. al is dat niet altijd zo geweest. al doende leert men, laat ik maar zeggen haha.

    • Karen
      4 jaar ago
      AUTHOR

      Ja precies, oefening baart kunst.

  • Annelies
    4 jaar ago

    Ik heb het Nee zeggen moeten leren tijdens mijn opname in het revalidatiecentrum. Zó, wat een opgave was dat. Ondertussen kan ik redelijk goed nee zeggen al komt het best nog wel eens voor dat ik er moeite mee heb. Het is ook de manier waarop je het brengt natuurlijk. Door ergens nee op te zeggen hoef je niet meteen een boeman te zijn. En mensen blijven je gewoon nog aardig vinden (over het algemeen!) .

    • Karen
      4 jaar ago
      AUTHOR

      Wat fijn dat je tijdens een negatieve periode toch iets positiefs geleerd hebt. Als mensen je niet aardig blijven vinden, dan zijn het over het algemeen geen aardige mensen (vind ik dan).

  • Godelieve
    4 jaar ago

    Het heeft mij jaren gekost om nee te leren zeggen. Het is ook inderdaad de manier waarop je het zegt en dat je de ander niet helemaal het gevoel geeft van afgewezen te zijn.
    Soms moet je nee zeggen om jezelf niet voorbij te lopen.

    • Karen
      4 jaar ago
      AUTHOR

      Ja precies. Dat is zelfs eigenlijk de belangrijkste reden om nee te zeggen. Jezelf niet voorbij lopen.

  • Kiss & Make-up
    4 jaar ago

    Reden 1, 3, 4 en 6 begrijp ik HELEMAAL! Ik WEET wel dat nee zeggen oke is, maar toch ben ik altijd bang om de persoon die iets vraag teleur te stellen of kwaad te maken, zo stom… Ik ga je tips zeker onthouden. Vooral drie is nuttig voor mij, want wanneer ik ‘bedenktijd’ heb vind ik het makkelijker om nee te zeggen dan wanneer ik meteen on the spot moet antwoorden.

    • Karen
      4 jaar ago
      AUTHOR

      Ha fijn dat je er echt wat aan hebt! Ik ben benieuwd hoe het voor je werkt 🙂

  • sunny mama
    4 jaar ago

    Daar kan ik het helemaal mee eens zijn, het gaat er niet om dat je ‘nee’ zegt, het gaat er meer om hoe je het zegt: c’est le ton qui fait la musique.

    Toch heb ik ondervonden, maar misschien is dit iets wat alleen voor mij geldt, dat geen ruimte laten tot discussies soms belangrijk kan zijn. Duidelijkheid bieden dus, zodat een ander niet met een ‘maar’ op de proppen kan komen.

    Als je bijvoorbeeld zegt “Nee, ik kan niet…”, dan kun je soms reken op een ‘tegenargument’ als : “Ja, maar je kunt toch wel… etc.”

    • Karen
      4 jaar ago
      AUTHOR

      Klopt, ik heb dat ook bij punt 5 benoemd. Je moet zorgen dat je de discussie niet aangaat en ‘m ondervangt. En soms zoals bij punt 7 gewoon duidelijk ‘nee’ zeggen.

  • Judith
    4 jaar ago

    Met nee zeggen heb ik echt totaal geen moeite. Sterker nog, ik zou vaker Ja moeten zeggen!!! Maar nee, nee zit er helemaal in. Is waarschijnlijk omdat ik veel deurmatten om mij heen zie van mensen die erg ongelukkig worden van het altijd ja zeggen. Ik zeg gewoon standaard nee, en kom er eventueel nog op terug.

    • Karen
      4 jaar ago
      AUTHOR

      Haha, dan zal ik voor jou binnenkort een artikel maken ‘ja zeggen, hoe doe je dat’, goed? * wink wink *

  • Chris
    4 jaar ago

    Meestal vind ik nee zeggen erg moeilijk, waardoor ik mijzelf soms dingen op de hals haal die ik echt niet wil. Het komt doordat ik mensen liever niet teleur wil stellen.

    • Karen
      4 jaar ago
      AUTHOR

      Veel mensen reageren op dit artikel met het argument dat ze mensen niet teleur willen stellen, maar als je het maar goed brengt, dan doe je dat helemaal niet, toch? En waarom zou jij jezelf in allerlei bochten moeten wringen om een ander niet teleur te stellen. Dat is toch de omgekeerde wereld?

  • debby
    4 jaar ago

    Ik vind nee zeggen iets heel moeilijks en ben vooral bang om mensen teleur te stellen. Ik moet het nu van mezelf echt doen, en heb een tijdje terug nee gezegd tegen een arts en zeg nu ook vaker nee tegen afspraken of dingen die er van me gevraagd worden.

    • Karen
      4 jaar ago
      AUTHOR

      Ik vond het al heel goed dat jij ‘nee’ zei tegen die arts. Anders was je over je eigen grens heen gegaan toch? Zodra het geval is, zou je eigenlijk altijd ‘nee’ moeten zeggen, ook al stel je de ander teleur (wat niet zo is).

Wil je meepraten?

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt cookies om je de beste ervaring te leveren. Klik op 'Doorgaan' om door te gaan of 'Weigeren' om niet te accepteren.