TOP
fit girl fabels
Column Health

Fit by Fie: Fit Girl Fabels

Deze content is geblokkeerd. Accepteer cookies om de cookies te bekijken.

Een keer in de vier weken lees je op Dejlig de column Fit by Fie van Sophie Uljee (Personal Trainer). Vandaag in al weer de 16e editie van deze Fit by Fie vertelt Sophie je over Fit Girl Fabels. Want zijn al die fit girl theorieën die je momenteel leest, wel echt waar? Klopt het bijvoorbeeld buikspieroefeningen moet doen voor een platte buik of dat je na 8 uur ’s avonds niets meer zou moeten eten? Is suikervrij echt zo goed? En word je mannelijk van krachttraining? Sophie vertelt je er alles over…

FIT GIRL FABELS

Trainen en ‘gezond leven’ is hip! Een mooie ontwikkeling voor een sportfanaat zoals ik. Of je nou in de supermarkt staat of in de kroeg, het onderwerp ‘fit zijn’ wordt minimaal één keer aangesneden. Tegenwoordig lijkt iedereen er iets van af te weten of er een mening over te hebben. Dit vind ik af en toe erg verontrustend. Er wordt zoveel geschreven over gezonde voeding, de juiste manier van trainen en afvallen, dat je door de bomen af en toe het bos niet meer ziet. Wat is waar en wat is onzin? Iedere persoon is anders en daarom zal voor jou het één werken en voor mij weer iets anders. Hieronder behandel ik in ieder geval een aantal fabels met betrekking tot het ‘fit zijn’ Heb jij straks weer een mooi verhaal in de kroeg ;-).

Buikspieroefeningen zorgen voor een platte buik

Uiteraard is het trainen van je buikspieren belangrijk. Echter zal het doen van honderden sit ups je niet die felbegeerde sixpack geven. Plaatselijke vetverbranding bestaat immers niet. We zijn allemaal geboren met een sixpack en er zijn zelfs een aantal gelukkigen op deze wereld gezet met een eightpack. Toch zijn deze buikspieren niet bij iedereen zichtbaar omdat er een laagje vet overheen zit. Om de buikspieren zichtbaar te krijgen zal dus eerst het vetpercentage omlaag gebracht moeten worden. De enige manier om dit voor elkaar te krijgen is het structureel hanteren van een calorie-tekort. Simpel gezegd, minder eten dan je lichaam aan energie gebruikt. Hier gaat veel tijd overheen.. Rome wasn’t built in a day en die sixpack ook niet 😉

Ik eet compleet suikervrij

Dit lijkt me niet al te verstandig! Je hersenen hebben suiker (in de vorm van glucose) nodig om te kunnen functioneren. Waarschijnlijk wordt er bedoeld ‘ik eet geen geraffineerde suikers’. Dit is iets anders. Welke vorm van suiker je ook consumeert, deze suikers worden allemaal omgezet naar glucose. Ook de ‘suikervrije’ dadeltaart van de buurvrouw en het ‘suikervrije’ bananenbrood bij de bio-bakker. Begrijp me niet verkeerd, natuurlijk is het beter om producten met geraffineerde suikers te vervangen door producten met natuurlijke suikers. Alleen voor het zichtbaar maken van de sixpack zal het niet veel uitmaken…

Van krachttraining word ik mannelijk

Deze is vooral bedoeld voor de dames met een angst voor spiermassa. Ik ga je meteen uit deze droom helpen. Wij vrouwen hebben een totaal andere hormoon huishouding dan onze mannelijke vriendjes. Testosteron en groeihormoon zijn bij ons vrouwen beduidend minder aanwezig. Daarom moeten wij ook veel harder trainen voor die opgepompte biceps en quadriceps. Blijf dus vooral lekker met die dumbells zwaaien. Krachttraining is de weg naar een mooi gevormd lijf…

Na 20:00 uur eten maakt je dik

Deze hoor ik persoonlijk wel erg vaak. Waar komt dit idee vandaan? Je lichaam heeft geen interne klok die weet of het 16:00 of 20:00 is! Of je het grootste deel van je calorieën nou in de ochtend, middag of avond eet, is niet zo belangrijk. De energiebalans is uiteindelijk leidend. Heb jij aan het eind van de dag meer of minder energie geconsumeerd dan je lichaam nodig had? Wel is het zo dat je na 20:00 s’avonds eerder geneigd bent tot het eten van calorierijke producten waarmee je dus gauw over je energiebehoefte heen kan gaan. Hou dit dus in de gaten.

Hoppa! Die fabeltjes zijn ook weer de wereld uit. Geeft rust in het koppie toch? Geloof niet zomaar alles wat je leest of hoort. Veel van deze tips en verhalen berusten niet op feiten. Met helder nadenken en bewust keuzes maken kom je veel verder. En geef jezelf vooral de tijd. Er bestaat helaas geen quickfix.

Zet hem op ladies!

logo sophie personal trainingHeb je nog vragen of opmerkingen? Stel ze gerust!

Liefs Fie

Wil je meer updates va Sophie zien? Je kunt haar ook volgen op Instagram.

Credits foto Humusak via Pixabay.

Deze content is geblokkeerd. Accepteer cookies om de cookies te bekijken.

«

»

Deze website gebruikt cookies om je de beste ervaring te leveren. Klik op 'Doorgaan' om door te gaan of 'Weigeren' om niet te accepteren.