TOP
Fit by Fie
Editorial Health

Fit by Fie: Energiebalans

Deze content is geblokkeerd. Accepteer cookies om de cookies te bekijken.

Vanaf vandaag een nieuwe twee wekelijkse rubriek op Dejlig: Fit by Fie. In deze rubriek vertelt Sophie je onder andere over training, voeding en health en geeft ze je tips voor een gezonde lifestyle. Vandaag trapt ze af met een column over Energiebalans en geeft ze je het recept voor een heerlijke Groene Thee Bessen & Yoghurt Smoothie. Benieuwd geworden? Lees maar mee…

Twee weken geleden vroeg Karen, mij om “de dag van..” bij te houden. Super leuk om te doen en achteraf bleek dat jullie het ook nog eens erg leuk vonden om te lezen.. Één en één is twee en hier is hij dan, mijn eigen rubriek.. Zo gaaf!!! Iedere twee weken zal ik jullie op de hoogte houden van mijn leven als sportfreak, mijn belevenissen, tips en verbazingen met jullie delen en af en toe gewoon een beetje in het wilde weg kletsen..

Iedere dag verbaas ik me weer over hoe hip voeding, gezondheid en training tegenwoordig zijn. De havermout-trutjes, boekweitpannenkoeken, 30 day ab challenges en groene smoothies vliegen je om de oren. Mijn Instagram account staat vol met sixpacks en progressie foto’s en op Facebook wordt druk ingecheckt bij de gym. LIKE! Persoonlijk ben ik erg blij met deze ontwikkeling.. Als personal trainer kan ik mijn geluk niet op! Er is echter een maar… Slaan we niet een beetje door met z’n allen? En nemen we tegenwoordig niet alles maar gewoon klakkeloos over zonder de feiten te checken?

Energiebalans

Calorieen tegeltjeswijsheid

Vooral op het gebied van gewichtsverlies zegt iedereen wat anders. Eet zo min mogelijk koolhydraten, pas op met verzadigde vetten, stop met eten na 20:00 s’avonds, eet 6 kleine maaltijden per dag.. Lieve dames, en eventueel een verdwaalde heer (wees welkom, super leuk dat je mijn rubriek leest hihi) ik zal het voor jullie een stuk simpeler maken, het draait allemaal om de energiebalans. Wat er in gaat moet er ook weer uit en als je wil afvallen moet er meer uit dan in. Is het echt zo simpel? Ja! Dus de eerstvolgende keer dat iemand tegen je zegt “ik hoef er maar naar te kijken en ik kom al aan” zeg jij: neeeeeeee dat kan dus niet! Je hebt er waarschijnlijk iets teveel van in je mondje gestopt.. Wees gewaarschuwd, dit kan op zijn tijd boze reacties uitlokken 😉

Het aantal calorieën dat je nuttigt per dag moet gelijk staan aan het aantal calorieën dat je verbrandt per dag. Dit wordt echter steeds moeilijker omdat we simpelweg niet meer zo actief zijn als vroeger en we aan alle kanten verleid worden met lekker eten. Mijn tip: hou eens een aantal dagen bij wat je eet. MyFitnessPal is een handige site en app waarmee je je voeding en activiteiten bij kunt houden zodat je bewust wordt van wat je eet en verbruikt. Creëer een calorietekort en na verloop van tijd zal dit ook voor gewichtverlies zorgen.. Jeejjjjjj!!!!

Zo, genoeg wijze lessen voor vandaag! Ik ga maar eens opstaan.. Mijn eigen calorieverbruik staat nog op nul geloof ik. Hoog tijd om hier wat aan te gaan doen.. Hieronder vind je nog een receptje voor een lekkere en caloriearme ontbijtsmoothie:

Groene thee, bessen & yoghurt smoothie:

Groene Thee Bessen Yoghurt Smoothie

  • 1 zakje groene thee
  • 1 1/5 kop kokend water
  • 1 kop bessen
  • 1/2 banaan
  • 1/4 kop (vetloze) Griekse yoghurt
  • 1/4 kop magere melk
  • 1 theelepel lijnzaad

logo sophie personal trainingTot over twee weekjes! En mocht je vragen hebben, stel ze gerust..

Liefs Fie!

Credits foto’s: Tegeltjes.com & Pixabay.com.

Wil je meer Sophie zien? Volg haar dan op Instagram!

Deze content is geblokkeerd. Accepteer cookies om de cookies te bekijken.

«

»

Deze website gebruikt cookies om je de beste ervaring te leveren. Klik op 'Doorgaan' om door te gaan of 'Weigeren' om niet te accepteren.