TOP
beste eten of drinken op een warme dag
Food Health

Wat kun je het beste eten of drinken op een warme dag?

Deze content is geblokkeerd. Accepteer cookies om de cookies te bekijken.

De afgelopen dagen was het natuurlijk heerlijk weer, maar volgende week belooft het echt prachtig te gaan worden. Wordt het dan weer een beetje zomer? Dat zou fijn zijn! Lekker een dagje naar het park/strand/zwembad of bootje varen? Koelbox mee en genieten! Maar wat neem je dan mee qua eten en drinken? Wat kun je het beste eten of drinken op een warme dag? Zijn er dingen die je beter kunt eten als de temperaturen stijgen? Jazeker! Ik vertel je wat precies en verklap je alvast dat er veel fruit in het lijstje voorkomt..

Watermeloen

Watermeloen is het ultieme zomerfruit natuurlijk. En de naam verklapt het al, maar in watermeloen zit dus hartstikke veel water. En water heb je nodig als de temperaturen stijgen om goed te hydrateren. Bovendien zorgt watermeloen voor een vol gevoel en bevat het ook nog eens lycopeen dat de huidcellen beschermt tegen beschadiging door de zon.

Selderij en venkel

Ook in deze soorten rauwkost zit veel water. Bovendien gaan ze een opgeblazen gevoel tegen en dat is wel zo handig als je in je badpak/bikini moet. Het zijn zogenaamde vochtverdrijvers. Ze stimuleren je nieren en zorgen ervoor dat die afval en het teveel aan vocht uit je lichaam afvoeren.

Sinaasappels

Deze appeltjes van oranje kleuren niet alleen prachtig bij ons Olympisch team, ze bevatten ook nog eens potassium. En dat heb je nodig, omdat je veel potassium verliest als je zweet wat als gevolg kan hebben dat je kramp krijgt in je spieren. Ook bevatten sinaasappels zo’n 80% aan water. Goed voor de hydratatie!

Groene thee

Groene thee zorgt voor goede en effectieve hydratatie. Bovendien zitten er anti-oxidanten in die je kunnen helpen te herstellen na te veel zon. Je kunt groene thee ook koud drinken. Lekker met een beetje citroensap erdoor heen.

Bramen en frambozen

Anti-oxidanten kom er maar in. Het is hierboven al gemeld, maar anti-oxidanten zijn belangrijk voor het herstellen van cellen. En laat bramen en frambozen nou bomvol anti-oxidanten zitten…

Spinazie en boerenkool

Eet deze bladgroenen dan vooral lekker rauw door een salade. In deze groentjes zitten namelijk carotenoïden, en deze worden door het lichaam omgezet in vitamine A dat de huid beschermt tegen o.a. beschadiging door de zon. Ze zorgen er voor dat je huid minder gevoelig wordt voor UV licht en ze herstellen schilferige en droge huid. Je huid wordt beter bestand tegen de zon.

Abrikozen, perziken en nectarines

Deze vruchten bevatten veel vezels. Bovendien zit er in nectarines en abrikozen veel vitamine A en het anti-oxidant betacaroteen en zoals je al hebt kunnen lezen zijn deze stofjes goed voor de huid. In perziken zit ontzettend veel vitamine C. Je kunt deze vruchten vers of gedroogd eten. Vooral abrikozen kun je overal gedroogd verkrijgen. Zo kun je ze ook lekker meenemen als gezond tussendoortje in de picknick mand.

Overigens heb ik misschien wel het belangrijkste voedingsmiddel achterwege gelaten, omdat ik denk dat dat wel duidelijk is: Als het warm weer is, MOET je veel water drinken (of groene thee ;)). Vocht is de sleutel op een warme dag. Ben je niet zo’n waterdrinker? Je kunt zoals je ook op de foto boven dit artikel ziet, water mengen met wat fruit, dan krijg je heerlijk water met een smaakje. En als je dat nou doet met het fruit dat hierboven genoemd is, dan vang je twee vliegen in één klap.

Wat eet of drink jij graag op een warme dag? Heb je zelf nog een suggestie? Ik ben benieuwd!

Fijne dag vandaag!

Liefs,
Karen

Uitgelichte foto via Shutterstock. Bronnen artikel: o.a. Womansday.com & Webmd.com.

 

SaveSave

Deze content is geblokkeerd. Accepteer cookies om de cookies te bekijken.

Karen Gregory

Hoofdredactrice en oprichtster van Karenz. / Lifestyle Blogger / woont in de buurt van Arnhem / getrouwd met Mark / moeder van Robin (19-06-2016) / hond Cookie / houdt van schrijven, lezen, koken, schaatsen, yoga & wandelingen door de natuur

«

»

8 COMMENTS
  • Als het warm weer is drink ik de hele dag ijskoude spa rood. Door de bubbeltjes vind ik het zo verfrissend! Ik wist helemaal niet dat venkel en selderij een opgeblazen gevoel tegen gaan. Ik heb daar vaak last van als ik heb gegeten. Thanks voor de tip!

  • YuStSoMe
    3 jaar ago

    Lekker… Al regent het nu weer, toch hou ik wel van een groene the, warm of koud.
    Ik ben dol op salade en eet vaak spinazie! Mjum!

  • Kiss & Make-up
    3 jaar ago

    Watermeloen is mijn ultieme hot day food 🙂

  • Mariska
    3 jaar ago

    Op echt hete dagen ben ik gek op cola met heel veel ijs een citroentje. Niet bepaald gezond of goed voor je, maar zooooooo lekker op zijn tijd 🙂

  • Ik drink altijd water. Als ik eens zin heb in iets zoets kies ik voor een homemade ice tea of een Bionade, maar meestal blijft het bij water op kamertemperatuur.

  • Els
    3 jaar ago

    Gebruik je gewoon kraanwater in die sapjes of bronwater? Leuk artikel trouwens.

    • Karen
      3 jaar ago
      AUTHOR

      Dank je wel Els! En ja, dat kan gewoon hoor. Tenzij jij liever bronwater drinkt.

  • Ha grappig, ik heb net mijn bramen op! Ik vind het altijd lekker om zelfgemaakte ijsthee te drinken, met veel ijs. En gewoon water is eigenlijk ook wel favoriet. Fruit doet het qua eten goed, en wat maaltijden betreft: vooral iets makkelijks!

Wil je meepraten?

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt cookies om je de beste ervaring te leveren. Klik op 'Doorgaan' om door te gaan of 'Weigeren' om niet te accepteren.