TOP
7 day recharge
Books Health

7 Day Recharge

Deze content is geblokkeerd. Accepteer cookies om de cookies te bekijken.

Soms vind ik het fijn om een detox te doen. Even de interne boel resetten, gezond eten, veel bewegen en veel (water) drinken. Vorig jaar deed ik een heel uitgebreide detox van 28 dagen (waar ik overigens de laatste week van skipte), dit jaar las ik in Jan een artikel over een detox van 7 dagen die meteen mijn interesse wekte: de 7 Day Recharge. Via Jan kon je ook nog een fikse korting krijgen, dus ik trok de stoute schoenen aan en bestelde het online programma (daar zit ook het boek bij). Inmiddels zijn we een week verder en heb ik de detox achter de rug. Vandaag vertel ik je wat 7 Day Recharge precies inhoudt en wat mijn ervaring met dit programma is…

Wat houdt 7 Day Recharge in?

7 day recharge 3 peilers

7 Day Recharge is een programma (en een boek) dat door Hidde de Vries werd samengesteld nadat hij een periode er helemaal doorheen zat. Hij kreeg een burn-out, ging op reis en besloot dat het anders moest. Wat hij in die rustperiode leerde, heeft hij samengebracht in een programma: 7 Day Recharge.

Het programma  bestaat eigenlijk uit 3 peilers; energie, focus en geluk. Aan de hand van voeding, beweging, ontspanning, meditatie, mindfulness, focus en prioriteiten stellen, werk je naar die peilers toe zodat je jezelf even helemaal kunt opladen. Naast een aantal regels waar je je aan moet houden (althans aan het gros van de regels), krijg je ook elke dag een dagopdracht die je kunt uitvoeren.

7 day Recharge energie

Wat zijn de regels van de 7 Day Recharge?

  • Je staat elke dag een half uur eerder op zonder te snoozen
  • Dan doe je 10 tot 20 minuten ochtendyoga en/of meditatie
  • Je neemt een douche en de laatste 3 minuten douche je verkwikkend (20 graden)
  • Je maakt de avond van te voren een prioriteitenlijst en deze is je houvast voor de dag
  • 3x per dag ademhalingsoefeningen
  • Elk uur van de werkdag 5 minuten pauze om iets anders ontspannends te doen
  • Minimaal 30 minuten per dag matig intensief bewegen en 3x per week 1 uur intensief bewegen (sporten)
  • Vanaf half 9 ’s avonds geen tv, computer, tablet en/of telefoon aan
  • Elke dag maak je een omschrijving van je hoogtepunten van de dag
  • Op tijd naar bed (minimaal 7 uur slaap per nacht)
  • Geen suiker, bewerkt zout, kunstmatige zoetstoffen, koffie, bewerkte etenswaren, alcohol, vlees, vis, gluten en melkproducten
  • Dagopdracht doen
  • Minimaal anderhalve liter water per dag.

7 day recharge eindscore

Hoe heb ik de 7 Day Recharge ervaren?

Laat ik beginnen met te vertellen dat ik de laatste dagen ietwat gezondigd heb. Dat mag, je vult namelijk aan het eind van de dag een scorekaart in en aan het eind van de week lees je dan wat je percentage is van dingen die je wel goed hebt gedaan. Mijn eindscore was 83% en daarmee zat ik 3% onder het gemiddelde. Een okay score toch?

Al met al vond ik een fijne prettige ervaring. Ik vond het eten makkelijk vol te houden. Het handig is dat je een receptenboek bij het Online Programma krijgt en een complete boodschappenlijst met producten die je bij Albert Heijn kan bestellen/kopen. Je kunt de voedingsmiddelen natuurlijk ook ergens anders kopen, maar het template is van de Albert Heijn. De recepten zijn echt heerlijk en ik probeerde allemaal nieuwe dingen uit die stuk voor stuk makkelijk om te maken zijn en overheerlijk smaken.

Ook de yoga en meditatie vond ik fijn om te doen. Als je hier al langer leest, dan weet je dat ik al 3x per week yoga, dus op mijn yogadagen sloeg ik wel over. Anders werd het een beetje veel van het goede. Bij het online programma zitten trouwens ook handige filmpjes voor yoga en meditatie samengesteld door instructrices vanuit het programma. Overigens vind ik mijn eigen yogalessen wel fijner.

De dagopdrachten waren heel gevarieerd. Van een uur lang intensief bewegen, tot drie dingen doen voor mensen zonder er iets voor terug te verwachten. Ik heb ze niet allemaal gedaan, maar wel opgeslagen zodat ik er wat van kan leren.

7 day recharge groene smoothie

Het na half negen ’s avonds geen tv, laptop, telefoon, iPad meer vond ik heerlijk. Ik las diverse boeken en genoot van de rust. Het rare is dat je dan dus inderdaad wel meer tot rust komt. Ik zit vaak tot laat ’s avonds nog te werken, dus ik miste wel wat uren in mijn werkdag!

Eerder opstaan, op tijd naar bed, ik vond het allemaal dikke vette prima. Op wat kleine dingen na viel het allemaal prima vol te houden.

Hoe ik dan toch op die 83% kom in plaats van 100%?  Omdat de ademhalingsoefeningen er wel eens bij inschoten en het verkwikkend douchen, daar had ik wat moeite mee. Drie minuten vond ik ietwat lang. De dagopdrachten heb ik niet allemaal gedaan. Op vrijdagavond heb ik The Voice gekeken. Daar had ik zin in! Zaterdagmiddag gingen we even de stad in en bestelde ik een übergezonde doperwtensoep bij de lunch, maar daar zaten drie schijfjes brood bij en die heb ik opgegeten. En op zondag gingen we heerlijk wandelen en borrelen op het strand met vrienden en toen heb ik een biertje en 3 bitterballen gegeten. En ’s avonds roti, dat ook nog. Maar goed, ik had de rest van de week keurig volgehouden en ik vond dat ik het verdiend had. Je kent het wel.

Overigens had ik op dinsdag wel enorme hoofdpijn. Dat waren denk ik afkickverschijnselen van de suiker. Op woensdag voelde ik me een soort euforisch en de rest van de dagen was ik zo veel blijer en gelukkiger dan normaal. Maar om nou te zeggen dat ik enorm veel meer energie heb gekregen? Nee, dat is niet zo. Al voel ik me al met al wel heel goed en ben ik als bonus ook nog eens twee kilo kwijt geraakt.

7 day recharge spruitjessalade

Mijn conclusie

Ik vond het een fijn programma. Zo fijn dat ik me heb voorgenomen ’s ochtends niet meteen koffie te zetten, maar gewoon een kop groene thee. Niet dat ik nooit meer koffie ga drinken, maar ik wil het niet uit gewoonte drinken. Suiker ga ik ook zo veel mogelijk proberen te skippen en ik ga proberen het voedingspatroon zo veel mogelijk door te zetten, al ga ik wel gewoon vlees en vis eten en af en toe melkproducten. Ik heb wel echt het idee dat suiker gewoon echt slecht voor je is en ook invloed heeft op je humeur.

Bepaalde punten uit het programma zoals elke dag yoga en meditatie ga ik ook volhouden. Verder wil ik veel gerichter tv gaan kijken ’s avonds. Alleen wat ik echt wil zien en niet meer hersenloos zappen. Ik wil  niet meer hele avonden doorwerken en continu mijn social media bekijken. ’s Avonds ga ik echt liever lezen, daar word je veel rustiger van. De hoogtepunten van de dag opschrijven en de to do list voor de volgende dag maken zodat het al uit je hoofd is, ga ik ook zeker blijven doen.

Er zijn dus behoorlijk wat dingen die ik mee wil blijven nemen en waarvan ik geleerd heb. Of ik het je kan aanraden? Jazeker. Het 7 Day Recharge programma is een hartstikke fijn online programma om jezelf even te resetten. Bovendien kun je er net als ik vast veel van leren wat bruikbaar is om fysiek en mentaal gezond te zijn en blijven.

Wil je meer informatie over het 7 Day Recharge programma? Dat vind je op de website. Het programma kost €69,-,

Je kunt ook alleen het boek Recharge in 7 Dagen bestellen. Daarin staat veel interessante achtergrondinformatie en je zou met het boek alleen ook het programma kunnen volgen. Los kost het boek €14,95.

De voordelen van het online programma zijn dat het veel uitgebreider is, met veel inspiratie, recepten, filmpjes, tips en handige dingen als de online scorecard, de opdrachten en tips per mail, etc. etc.

Detox jij wel eens? Lijkt dit programma je wat? Heb je er nog vragen over? Stel ze gerust!

Fijne dag vandaag!

Liefs,
Karen

* Dit artikel bevat affiliate links. Lees ook mijn disclaimer.

Deze content is geblokkeerd. Accepteer cookies om de cookies te bekijken.

Karen Gregory

Hoofdredactrice en oprichtster van Karenz. / Lifestyle Blogger / woont in de buurt van Arnhem / getrouwd met Mark / moeder van Robin (19-06-2016) / hond Cookie / houdt van schrijven, lezen, koken, schaatsen, yoga & wandelingen door de natuur

«

»

14 COMMENTS
  • Christie Kuyt
    4 jaar ago

    Ik kan mij helemaal vinden in jouw conclusie. Ik heb hetzelfde ervaren met 7dayrecharge. Ik ben een workaholic en na een lange dag werken kwam ik uitgeput thuis en zat ik voor de buis te ‘zappen’, totdat ik in slaap viel. Het lezen van een goed boek is ook gewoon veel leuker. Ik dacht eerst dat yoga niks voor mij zou zijn, maar ik ben positief verrast. Mijn hele lichaam komt tot rust. Zeker in combinatie met 7dayrecharge. Ik eet ook minder suiker, alcohol en cafeine. Hoop dat ik ooit helemaal zonder kan. Ik vind 7dayrecharge echt een aanrader.

  • Karen
    4 jaar ago

    Suiker eet ik sowieso al heel beperkt.gluten en lactose ook..
    Maar wat ik vooral interessant vind is de tablet, gsm, … afsluiten na 20u30. Dat wil ik zeker eens proberen en hopelijk doet mijn man mee! 🙂

  • Aneta
    4 jaar ago

    Een informatief artikel 🙂 …..maar phoe! Als ik kijk naar wat je er zoal voor moet doen, vind ik dat best pittig. De recepten vind ik overigens heerlijk. Ik ga maar goed nadenken of dit iets voor mij is.

    • Karen
      4 jaar ago
      AUTHOR

      Voor mij viel het dus wel mee. Als je in 28 dagen van gifbelt naar tempel hebt gedaan, is dit echt peanuts. Qua eten is dit makkelijker en ik vond het geen tv kijken e.d. geen straf.

  • jeapiebel
    4 jaar ago

    Rustperiode en recharge en voor 7 dagen dat zou ik ook op dit moment willen. Ik ben ook beetje op en moe op dit moment . 🙂 Leuk dat ik hier je artikel tegenkom, ik ga al de regels van 7 dagen eens proberen. Voor ik blog heb heb ik ook 3-4 keer per week intensief gesport en ’s ochtends vroeg rond 6 uur yoga in mijn huiskamer, nu zit in achter de PC post te lezen. Misschien moet ik mijn prioriteit opnieuw stellen. Maar blog is ook te leuk. Hoofdpijn van afkickverschijnselen van de suiker dat hoor ik ook vaker. Ik heb ook 30 dagen suikervrij boek gekocht maar nog nooit aan begonnen. Misschien wordt het tijd voor al de detox wie weet.

    • Karen
      4 jaar ago
      AUTHOR

      Misschien dat je er wat aan hebt. Detoxen kan echt goed voor je zijn om weer nieuwe energie te krijgen. En suikervrij eten ook! Succes ermee en als je vragen hebt, weet je me te vinden.

  • sunny mama
    4 jaar ago

    Oei, dat programma zou ik echt moeilijk kunnen volhouden. Tenminste, ik zou niet zo plotsklaps kunnen overschakelen naar zo’n programma, maar ik zou er liever stukje bij beetje in willen groeien om het dan aan te nemen als lifestyle. Want ik geloof echt dat die man gelijk heeft. Het is niet goed om de hele dag op je achterwerk te zitten, om urenlang non-stop te werken, om na negenen nog achter een scherm te zitten, etc. En ik geloof ook dat je je echt stukken energieker voelt als meestal op die manier leeft.

    • Karen
      4 jaar ago
      AUTHOR

      Ja klopt. Maar als je het in een keer doet, zie je meteen wat het je oplevert en een week is niet zo lang. Nadien kun je bepaalde dingen uit zo’n programma meenemen en andere dingen laten voor wat het is.

  • Kiss & Make-up
    4 jaar ago

    Ik zou waarschijnlijk ook niet de volle honderd procent halen, maar bon, dat hoeft ook niet per se vind ik. Vind het concept in ieder geval interessant.

  • Desirée
    4 jaar ago

    Oeh, klinkt zeker interessant! Ik vind het wel een mooie om bij mijn nieuwe dagroutine de 20.30 uur ‘regel’ mee te nemen. Lijkt me heel ontspannend, maar weet niet of het te doen is met mijn werk en dat er soms ’s avonds gewoonweg gewerkt moet worden..

    • Karen
      4 jaar ago
      AUTHOR

      Ja, dat heb ik ook hoor. Ik kwam op sommige dagen echt uren tekort. Maar ik ga proberen het te minderen. Anders ga je zo gestresst naar bed soms.

  • Nicole
    4 jaar ago

    Hmmm deze detox past nu in ieder geval totaal niet in mijn leven. Lijkt me ook moeilijk als je sowieso kinderen hebt. Want die wachten niet even tot jij je yoga oefeningen hebt gedaan. Maar ik zie wel veel waardevolle dingen die je eruit hebt gehaald. Vooral het na half 9 geen tv meer en dergelijke, ik werk wel veel in de avond, maar dan maar gewoon die dagen inplannen!

    • Karen
      4 jaar ago
      AUTHOR

      Je hoeft ook niet alles uit een programma over te nemen? Je kunt het zelf inrichten zodat het voor jou makkelijk is.

  • debby
    4 jaar ago

    Oh dit lijkt me leuk op een keer te doen zeg!

Wil je meepraten?

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt cookies om je de beste ervaring te leveren. Klik op 'Doorgaan' om door te gaan of 'Weigeren' om niet te accepteren.